قناة د.عيسى الخثيمي على اليوتيوب
عدد مرات النقر : 16,969
عدد  مرات الظهور : 65,971,841

عدد مرات النقر : 1,562
عدد  مرات الظهور : 65,971,841


عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة :: رشاقه ، جمال ، لياقه ، تخفيف الوزن ، رجيم ، حميه ، مشاكل السمنه ، الغذاء الصحي ، تمارين رياضيه ، التنحيف ، تخسيس ، إذابة الشحوم. [إشراف أخصائية التغذية إيمان أبا الخيل] وفقها الله

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 25-03-2006, 11:17 AM   #1
عضو ذهبي ( كثر الله من أمثالك )
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2006
الإقــامة: السعودية
المشاركات: 1,590
معدل تقييم المستوى: 35
كاتب مقال will become famous soon enough
افتراضي الوزن الزائد والحاله النـ

الكثير من يشتكى والكثير من يتذمر والكثير الكثير ممن يعانون من السمنه فمعظم الذين زادت أ وزانهم زيادة كبيرة حاولوا محاولات عديدة لتخفيف أوزانهم ولهثوا وراء الأنظمة التي روجت لها وسائل الإعلام المختلفة. غير أن النجاح بفقدان الوزن يستلزم قدراً من مبادئ التثقيف الصحي والغذائي والرياضي مجتمعة ليصل كل إلى مبتغاه دون عناء ودون مشاكل صحية أخرى .

والمكون الأساسي للسمنة وزيادة الوزن هي عبارة عن زيادة في النسيج الدهني الذي يتمركز في مواقع معينة كالصدر أو البطن أو الأرداف أو الفخوذ أو ينتشر بشكل عام في كل أنحاء الجسم .

ولمعرفة السمنة ومراحلها يجب علينا إخبار القارئ الكريم عن التعريف الصحيح للوزن السليم الذي عرفه العلماء بأنه الوزن الذي تكون فيه صحة الشخص بأفضل حالة ممكنة، معنى هذا أن زيادة الوزن والسمنة من الأوضاع السيئة التي تؤثر على الصحة ويصاحبها مشكلات صحية خطيرة يجب أن نعرفها لنجنب أنفسنا السمنة والأمراض المصاحبة.

طرق تقويم الوزن:

يعتبر قياس كتلة الجسم من الطرق الصحيحة.

ويمكن قياس الكتلة لأي جسم = الوزن = كجم/م2

الطول في المتر× الطول في المتر
وكتلة الجسم = 19 – 24 كجم/م2 تعتبر ممتازة.

= 25 – 26 كجم/م2 تعتبر علامة زيادة في الوزن (سمنة بسيطة).

= 30-35 كجم/م2 تعتبر سمنة متوسطة.

= 35 – 40 كجم/م2 تعتبر سمنة شديدة.

= 40 – 45 كجم/م2 تعتبر سمنة مفرطة جداً.

= 45-50 كجم/م2 تعتبر سمنة مرضية.

وتفضل هذه الطريقة لأنها لا تحدد نقطة معينة للوزن المثالي ولكنها تحدد مدى أوسع وترتبط بالصحة والمرض مما يقلل الاختلافات بين الشعوب ووراثة الأفراد ، كما أنها تعتمد على تجارب دقيقة وموضوعية.

كتلة الجسم ..

والطريقة التي تحتل المرتبة الثانية في الأهمية بعد كتلة الجسم هي محيط الخصر والتي تشير إلى مكان تجمع معظم الدهون ، فيوصف الشخص الذي يحمل معظم ثقله في الوسط بالتفاحة بينما يشار للشخص الذي يتمركز معظم ثقله تحت الخصر وحول الأوراك والأفخاذ بالكمثري.

وعموماً يعتبر الأشخاص بشكل الكمثري أكثر صحية من شكل التفاحة. ويعتمد كثير من الأطباء والباحثين ان أفضل قياس للسمنة هو قياس محيط الخصر إلى محيط الوركين وأن السمنة عند الأشخاص الذي تكون نسبة محيط الخصر إلى محيط الوركين أعلى من (1) عند الرجال و (0.8) عند النساء هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ومرض تصلب الشرايين التاجية للقلب والسكتة الدماغية. ويتم الحصول على هذه النسبة بتقسيم محيط الخصر بالسنتمترات على محيط الوركين بالسنتيمترات.

الأسباب:

ومن أسباب زيادة معدل السمنة في مجتمعاتنا : قلة الرياضة والمجهود ، تناول الطعام بكميات هائلة مع قلة التوعية الغذائية والصحية وانجراف الكثير وراء الوجبات السريعة المختلفة والأطعمة اللذيذة غير المفيدة بالإضافة إلى عادة سيئة أخرى جديدة ومكتسبة وهي البقاء أمام التلفزيون والكمبيوتر لساعات طويلة . وللسمنة أسباب مرضية عديدة ووراثية وأخرى دوائية لا مجال لذكرها هنا.

إن السمنة في مراحلها الأولى لن تكون مصاحبة لأي أعراض مرضية أو مرض بحد ذاته ، ولكن مع مرور الزمن وزيادة درجة السمنة وشدتها نجد ان الزيادة في الدهون والوزن تكون غالباَ وراء ظهور وتطور امراض خطيرة تصيب الإنسان تسمى أمراض الرفاهية المزمنة مثل مرض السكري غي المعتمد على الأنسولين ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني وسرطان الرحم عند النساء.

وهناك اثار نفسية للسمنة تنبع من إحساس البدين بأن مظهره غير لائق أمام الآخرين وأنه عرضة للسخرية خاصة عند النساء مما يدفع بالسمين إلى الانطوائية والانعزال عن المجتمع مع وقوعه في حالة اكتئاب دائم.

ما هو الحل؟

الرشاقة هي الحل ..

وللحصول على رشاقة ولياقة بدنية رائعة يجب على الشخص الحرص على رفع ثقافته الغذائية الصحية بحيث يحصل في غذائه على جميع المجموعات الغذائية لكننا لا ننصح باتباع أنظمة ريجيم مختلفة هدفها إنقاص الوزن في أسرع فرصة لما لها من خطورة كبيرة على الجسم ووظائفه.

وأخيراً ننصح الجميع بتعديل السلوك الغذائي لما له من دور مهم في إنقاص الوزن والحصول على غذاء صحي ورشاقة عالية تكتمل بعمل رياضة يومية منتظمة لمدة 30 دقيقة وأبسط أنواع الرياضة هي المشي الجاد والانتظام في العبادات والصلاة فهي نوع جيد من أنواع الرياضة ندعو الله أن يحفظ لكم الصحة ويجنبكم الأمراض إنه سميع الدعاء. اتمنى التوفيق للجميع ،،،
كاتب مقال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 25-03-2006, 06:01 PM   #2
عضو فعال ( بارك الله فيك )
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2005
المشاركات: 182
معدل تقييم المستوى: 33
عشتار is on a distinguished road
افتراضي مشاركة: الوزن الزائد والحاله النـ

موضوع مهم عزيزتي هلا
ولكن أرغب بالأستفسار عن كيفية حساب كتلة الجسم
الشرح متوازن ولكن النقطة المهمة هي كيف لي أن أستخرج كتلة الجسم
وبارك الله فيك
عشتار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 26-03-2006, 07:25 PM   #3
عضو جديد (حياك الله )
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2005
المشاركات: 19
معدل تقييم المستوى: 33
منو** is on a distinguished road
افتراضي مشاركة: الوزن الزائد والحاله النـ

يعطيك العافية على المجهود الرائع0
منو** غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 28-03-2006, 02:45 AM   #4
نائبة مديرة الأقسام العامة

 
تاريخ الإنضمام: Sep 2005
الإقــامة: USA
المشاركات: 4,749
معدل تقييم المستوى: 42
Mrs Laila is on a distinguished road
افتراضي مشاركة: الوزن الزائد والحاله النـ

موضوع رائع بارك الله فيك وجزاك عنا كل خير ....
__________________


كـــن كــــالمـــــــــاء ..كــالــمــطـــر
اينمــــا وقـــع نفـــــــع

واســـع الـــصدر والأفــــق
ألا تــــروا أنــــه لا يمــــيّز حيـــن يتساقـــــط :
بين قصــــور الأغنيــــاء وأكـــــواخ الـفقـــــــراء
بين حـــــدائــــق الأغنيـــــــــاء وحقـــــــــــــــول الفقــــــــــــراء
Mrs Laila غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 28-03-2006, 09:40 PM   #5
عضو جديد (حياك الله )
 
تاريخ الإنضمام: Mar 2006
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
@الخـــيـــر@ is on a distinguished road
افتراضي مشاركة: الوزن الزائد والحاله النـ

كتلة الجسم هو ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر ..

مثال : لو كان وزن شخص 80 كجم وطوله 1.6 فان معامل كتلة الجسم = 80÷ ( 1.6 × 1.6 ) = 31.2
@الخـــيـــر@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 29-03-2006, 06:07 AM   #6
عضو فعال ( بارك الله فيك )
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2005
المشاركات: 182
معدل تقييم المستوى: 33
عشتار is on a distinguished road
افتراضي مشاركة: الوزن الزائد والحاله النـ

الخير
الله يجزيك كل خير
ممكن أثقل عليكي شوي
صار لي شهر أسأل عن كتلة الجسم
وحابة أستفسر أكثر بصراحة ما صدقت حدا يجاوبني
أدا ممكن راح أرسل رسالة لك عبر الخاص لسؤال ما
وجزاك الله كل خير أذا حابة تساعديني
دمت بخير
عشتار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
(( ))
قديم 01-04-2006, 11:19 PM   #7
عضو جديد (حياك الله )
 
تاريخ الإنضمام: Mar 2006
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
@الخـــيـــر@ is on a distinguished road
افتراضي مشاركة: الوزن الزائد والحاله النـ

حياكي الله
@الخـــيـــر@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسرارك وراء الوزن الزائد ombody عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 3 02-02-2008 10:34 PM
لماذا الوزن الزائد ؟ عادل العارف المواضيع العلمية للأعشاب 4 03-09-2007 03:19 PM
توأمي و الوزن الزائد.. ماما صغيرونه إستشارات صحة الطفل 6 17-02-2006 06:36 AM
شرب الشاي يخلصك من كل الوزن الزائد تفاحةهيما المواضيع العلمية للأعشاب 10 10-02-2006 11:26 AM
كيف تتخلصين من الوزن الزائد والتجاعيد‏..‏ معا؟‏ مايا2 عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 3 31-01-2005 12:15 AM


الساعة الآن 07:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا