طبيبي : أفضل موقع طبي متخصص يهتم بالنساء والحوامل على الإنترنت

عدد الضغطات : 0
متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش متصفحك لايدعم الفلاش
منتدى المربد للأعشاب
عدد الضغطات : 11,680:: الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ::
عدد الضغطات : 6,645
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: يوم عرفة (آخر رد :ام قيس)       :: خير الدعاء دعاء يوم عرفة (آخر رد :ام قيس)       :: اللي زوجها عنده عدد الحيوانات المنوية صفر تدخل( تم دمج المواضيع الخاصة بذلك ) (آخر رد :ya rab ya rab)       :: تجمع الجزائريات المتأخرات في الحمل (آخر رد :أحلام نانو)       :: استفسار (آخر رد :زهرة نيسان)       :: فوتوشوب على الأنترنيت بدون تحميل (آخر رد :الكاسح)       :: ساعدوني هل هذا يدل على حمل ؟ ... (آخر رد :ام قيس)       :: السلام عليكم انا جديد (آخر رد :ام قيس)       :: شرح استعمال دواء Mycostatin (آخر رد :قلب حساس..~)       :: شاهد افلام اكشن و مغامرات و رعب بدقة عالية الان (آخر رد :hadeer ahmed)      


 
 
العودة   عيادات ومنتديات طبيبي > الـعــيـــــادات الـــتـــخـــصـــصـــيــــــة > عيـــــادة صــحـــــة الطــفــل > إستشارات صحة الطفل
 
     


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
هل لي بنظام غذائي متكامل لطفلتي..؟؟ رجاءً
عدد المشاركات
5
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يتصفحون الموضوع
 
عدد المشاهدات
2561
كاتب الموضوع
جنتي
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
(( ))
قديم 27-04-2011, 07:11 AM   #1
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jul 2007
رقــم العضويـة : 25584
آخر تواجد : 27-07-2012
المشاركات : 71
آخر مشاركة : 27-07-2012 10:30 PM
بمـعـــدل : 0.03 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 15

جنتي is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
come1 هل لي بنظام غذائي متكامل لطفلتي..؟؟ رجاءً


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طفلتي عمرها 6 سنوات واريد نظام غذائي متكامل يلبي احتياجاتها الغذائيه الكامله
لكل يوم
ارجو من طبيبي مساعدتي لاضع لها جدول غذائي لجميع ايام الاسبوع مفصل لانني لم استطع ان اضع لها بنفسي لم اعرف كيف اضع الحصص الغذائيه وماهو الافضل وهكذا ...

ادرك انه في هذا السن تاكل ماياكله الكبار ولكن دائما توجد ضوابط لكل مرحله عمريه لهذا اريد نظام يلبي احتياجاتها

شاكره لكم


جنتي غير متواجد حالياً  

(( ))
قديم 28-04-2011, 06:41 AM   #2
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام كرم
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Feb 2008
رقــم العضويـة : 47121
الإقــامة : الأردن
الوظيفة : معلمة تربية خاصة
الجـنــس : أنثى
آخر تواجد : 10-01-2012
المشاركات : 2,385
آخر مشاركة : 10-01-2012 03:23 AM
بمـعـــدل : 0.99 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 70
معدل تقييم المستوى : 18

احلام كرم will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا اختي
سأحاول ان شا الله ان أؤمن لك جدول للنظام الغذائي لعمر طقلتك ولكن لأتأكد ان لم يكن يحتاج إلى أخصائي تغذية ونصيحتي لك
اطعميها مما سخر الله لنا من خضار وفواكه ولحوم واليوم الذي تأكل به خضار اجعلي غداً مثلاً لحوم لتلبي جميع احتياجات بنيتها في هذه الفترة وحتى سن المراهقة ولكن ابتعدي عن الحلويات ولتكن بإعتدال والصبغات مثل ( التشيبس والعصير ) والمشروبات الغازية ولتكن التحلية من منزلك انتي ستكون مضمونة ولا تحتوي صبغات
وان شاء الله سألبي طلبك سريعاً




توقــ ــيع




احلام كرم غير متواجد حالياً  
(( ))
قديم 30-04-2011, 07:54 AM   #3
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jul 2007
رقــم العضويـة : 25584
آخر تواجد : 27-07-2012
المشاركات : 71
آخر مشاركة : 27-07-2012 10:30 PM
بمـعـــدل : 0.03 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 15

جنتي is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


شكرا لك مقدما

وبانتظارك....




جنتي غير متواجد حالياً  
(( ))
قديم 08-05-2011, 10:53 PM   #4
المعـلومــات
عضو جديد (حياك الله )
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Jul 2007
رقــم العضويـة : 25584
آخر تواجد : 27-07-2012
المشاركات : 71
آخر مشاركة : 27-07-2012 10:30 PM
بمـعـــدل : 0.03 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 10
معدل تقييم المستوى : 15

جنتي is on a distinguished road
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


. .




جنتي غير متواجد حالياً  
(( ))
قديم 10-05-2011, 05:23 AM   #5
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام كرم
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Feb 2008
رقــم العضويـة : 47121
الإقــامة : الأردن
الوظيفة : معلمة تربية خاصة
الجـنــس : أنثى
آخر تواجد : 10-01-2012
المشاركات : 2,385
آخر مشاركة : 10-01-2012 03:23 AM
بمـعـــدل : 0.99 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 70
معدل تقييم المستوى : 18

احلام كرم will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي جنتي اعتذر على التاخير لكن والله انشغلت قليلاً وسأعوضك ان شاء الله انظري لهذا الموضوع وجدته رائع بالفعل وخاصة انه مفصل بحال احتجي لأي استفسار لن اتأخر عليكي
طبعاً المرحلة العمرية تسمى مرحلة المدارس لأنها بعمر المدرسة بالتوفيق



يحتاج طلبة المدارس إلى تناول كمية كافية من البروتينات ذات القيمة الحيوية العالية، والفيتامينات، والعناصر المعدنية من أجل النمو السوي، حيث إن إستقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات يزود الفرد بالطاقة اللازمة لعمل الجسم ونشاطه وصيانته.
وتمد البروتينات الجسم بالحموض الأمينية لبناء أنسجة جديدة، فإن النتروجين يعمل على نضوج الأنسجة التي نشأت في بداية مرحلة الطفولة، أما الفيتامينات فتساعد في العملية الأستقلابية لتصنيع البروتينات، وإطلاق طاقة من المغذيات، وتعد العناصر المعدنية مكوناً أساسياً من مكونات أنسجة الجسم، وتتأثر الإحتياجات اليومية منها بمعدل النمو .
وتعتمد الإحتياجات اليومية من المغذيات للأطفال في سن المدرسة على عوامل عدة منها كتلة الجسم، ومعدل النمو ، ومدى النشاط الجسماني والإستقلاب الأساسي.
ويساعد الإختيار الجيد للوجبات الغذائية الاطفال على التركيز ، ويحافظ على مستوى الطاقة ثابتاً، كما يجعلهم يتمتعون بحالة نفسية مستقرة، كل ذلك يحسن من مستوى تحصيل الطفل وقدرته على التركيز .
ويجب أن تتضمن الوجبة المدرسية إختيارات من كل من المجموعات الغذائية الآتية:-
البروتينات، البقول، الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان.
-فالبروتينات تمد الجسم بطاقة طويلة المدى وتساعد الطفل على الإنتباه.
-إختارى نوع أو اثنين من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، الدجاج، البيض، التونة، الجبنة، وزبدة الفول السودانى.
-إختارى نوع من مجموعة الحبوب الغنية بفيتامين "ب" مثل الخبز (خاصة الخبز المصنوع من الحبة الكاملة)، المكرونة، الـ "كاب كيك"، والمقرمشات.
ويجب ألا تنسى الأم أهمية وجبة الإفطار بالنسبة للطفل، فبعض الأمهات يهملن هذه الوجبة بسبب التأخر في الاستيقاظ صباحا، أو لأنها أم عاملة وليس لديها وقت كاف لإعداد هذه الوجبة، أو بسبب عدم تعود الأسرة على تناول الإفطار مما ينعكس على صحة الأبناء وحيويتهم وتحصيلهم الدراسي بشكل سلبي.
حيث إن عدم تناول وجبة الإفطار يساهم في العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى سوء التغذية لديهم حيث انه يجب الحرص على تناول إفطار يحتوي على عناصر جيدة مثل البروتين (فول، جبن، لبن) وكربوهيدرات كالعسل والمربى مع الخبز والعصير أو الحليب .
وقد يعتمد بعض الاطفال على حبوب الإفطار "السيريل" (cereal) ولكن يجب عدم التركيز عليها وخاصة بعض أنواعها التي تكون خاصة للأطفال وهذا قد يكون احد أسباب المشاكل الصحية مثل السمنة أو النحافة أو فقر الدم أو مرض السكري!!
كما إن وجبات حبوب الاطفال (kids cereals) تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والصوديوم والكربوهيدرات والسعرات الحرارية لكل/ جرام مقارنة ببعض وجبات حبوب الإفطار لغذاء غير الاطفال لذلك يجب التأكد من نوع هذه الوجبات وعدم الإعتماد عليها بشكل مستمر لأنها ممكن أن تسبب مشاكل للأطفال .
ويجب الحرص على تقديم الإفطار الجيد الملائم لهذه الشريحة والذي يحتوي على العناصر الأساسية بشكل طبيعي وعدم الإعتماد على وجبات حبوب الإفطار بشكل كامل .
- مكونات وجبة الإفطار الصحية :-
يجب أن تتكون وجبة الإفطار الصحية مما يلي:
• شراب ساخن أو بارد مثل الحليب.
• حصة من الخبز أو أحد أنواع الحبوب (الكورن فليكس).
• نوع من الأطعمة البروتينية مثل الجبن أو البيض أو الفول.
• نوع من الفاكهة أو عصيرها.
عدد الحصص اليومية المقررة للطالب من العناصر الغذائية هي كما يلي:
- الحليب ومنتجات الألبان:
2-3 حصص للأطفال تحت سن 9 سنوات،
3-4 حصص للأطفال من 9-11 سنة،
4 حصص للأطفال من 13-18 سنة

والحصة الواحدة من منتجات الألبان هي عبارة عن كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب، أو 30 غم من اللبنة أو الجبنة أو القشطة.
- اللحوم ومنتجاتها:
حصتان يومياً تشمل كل حصة 90-120 غم من اللحم أو السمك أو الدجاج، أو بيضتان، أو كوب بقول مطبوخة.

- الفواكه والخضروات:
4 حصص حيث أن الحصة هي عبارة عن حبة من الفاكهة ذات الحجم الصغير أو المتوسط ، أو حبة خضار، أو نصف كوب من الخضروات المقطعة.

- الخبز والحبوب :
أربع حصص يومياً، تشمل كل حصة رغيف واحد صغير أو كوب من الحبوب المطبوخة.

ولا تنسي إن الإفطار يجعل الطفل يقضي فترة الصباح بشكل مليء بالنشاط، والاطفال الذين يتخلون عن وجبة الإفطار قد لا يستطيعون التركيز بشكل جيد في المدرسة أو قد يفتقرون إلى الطاقة اللازمة في اللعب لا يستمتع جميع الاطفال بالإفطار التقليدي الذي اعتاد عليه الآباء.
* واليك سيدتي هذه الأفكار التي قد تروق لطفلك :-
- امزجي الحليب بدون دسم أو قليل الدسم مع الفواكه وقطعة من الثلج في الخلاط الكهربائي.
- غطسي موزة في اللبن ثم دحرجيها على الحبوب المسحوقة ثم جمديها في الثلاجة.
- ضعي زبدة الفستق السوداني على البسكويت الجاف مع شرائح رقيقة من التفاح فوقها.
- قدمي له المعكرونة مع قطعة فروج مشوية أو قطعة بيتزا ساخنة أو باردة حسب ما يرغب.
- إن الحبوب المشوية ( كالذرة أو القمح ... ) مع الحليب هو الإفطار الذي يفضله أغلب الاطفال.
وجبات طلاب وطالبات المدارس :-

•أما عن الطعام الذي يأخذه الطالب إلى المدرسة فيختلف باختلاف سن الطالب، ويجب أن تراعي الأم هنا ميول طفلها، فإذا كان لا يحب نوعاً معيناً من الأغذية فعليها ألا تجبره على تناوله، بل يجب أن تجد له بديلاً صحياً ومناسباً له، وفيما يلي عزيزتي الأم مثال على وجبة صحية متكاملة من الممكن أن يتناولها طفلك في الفرصة المدرسية:
•مسحب دجاج ،، ساندوتشات سجق ،، قطعة كيك أو مافن أو حبة دونات ،، علبة زبادي سادة او بالفواكه ،، فاكهة .. كحبة موز أو تفاح أو يوسفي أو بعض حبات من الفراولة أو الكرز او العنب ،،عبوة صغيرة من الكورن فليكس مع عبوة حليب.

•جربي تقطيع الساندوتشات بأشكال مختلفة بقطاعات البسكويت سوف تندهشين عندما ترين كيف أن ساندوتشات الجبن قد تم إلتهامها بأكملها عندما قطعت على شكل وردة أو أرنب مثلا.
•جربي عمل حلقات الساندوتش لطفلك ،، أحضري الخبز العربي الرقيق وادهنيه بالجبن السائل، ضعي شرائح اللانشون ثم لفي الخبز بشكل إسطواني ثم غلفيه بالقصدير أو بالنايلون وادخليه الفريزر لمدة 30 دقيقة اخرجيه وقطعيه حلقات وضعي منها لطفلك في حقيبة الوجبة، وبنفس الطريقة إحشي حشوات مختلفه مثل التونة والدجاج بما يفضل طفل، وأيضا يمكنك وضع الميني بيتزا وبعض المعجنات الصغيرة بحشوات مختلفة.
•غيري الخبز: يمل الاطفال كما نمل نحن الكبار من الساندوتشات فلماذا لا نحاول بنفس الحشوة المحببة للطفل وبتغيير بسيط لنوعية الخبز ،، نوعي واستخدمي مرة الخبز الرقيق ومرة التوست ومرة الصامولي واحشيها بحشوات مختلفه كالبيض والجبن والمربى والعسل وممكن الفول والتونة واللبنة والزعتر أيضاً.
•المشروبات: أفضل مشروبات صحية للطفل الحليب والماء ويفضل ابعاد الطفل عن المشروبات الغازية والمحلاة لغناها بالسكر والمواد الحافظة المضرة بأجسامهم الصغيرة والتي لازالت في طور النمو ، لذلك لاتنسي ان تضعي في حقيبة الوجبة عبوة حليب او عبوة ماء وتكون باردة بالطبع .
•علبة من الحليب كامل الدسم، وإذا كان طفلك لا يحب طعم الحليب فمن الممكن أن تضعي له الحليب ذا النكهات المختلفة ( مثل الفراولة أو الموز أو الشوكولاتة ) المتوافر في الأسواق المحلية.
•قطعة من الخبز مع أحد منتجات الألبان كالجبنة أو اللبنة على شكل شطيرة.
•قطعة من الخضار التي يسهل تناولها كالخيار أو قطع الجزر المقطعة أو أوراق الخس.
•ولا مانع من أن يتناول الطفل حصة من الحلوى أو الشيبس ثلاث مرات أسبوعياً.
احرصى أيضاً على أن تتضمن الوجبة نوع إلى 3 أنواع من مجموعة الفواكه والخضروات لأنها تحتوى على فيتامينات هامة، معادن، وألياف.
وقد يتضمن ذلك عصائر طبيعية 100%، أو ثمرة فاكهة طازجة أو حتى مجففة.
-حاولى إضافة الخضروات للسندوتشات أو ضعى بعض أصابع الجزر والخيار فى كيس أو علبة نظيفة.
-حاولى زيادة الكالسيوم الذى يتناوله طفلك بإضافة منتج من منتجات الألبان مثل علبة لبن أو الجبنة، هذه المنتجات أيضاً ستمد طفلك بالبروتينات ومعادن أخرى هامة.
-من وقت لآخر، ضعى لطفلك مفاجأة فى علبة طعامه مثل ستيكر، أو بسكويته المفضل، فهى لفتة ظريفة تشعر طفلك أنك معه حتى وهو فى المدرسة.
-مقصف المدرسة (الكانتين ) الذي يشتري منه الطلاب الطعام والذي يعتبر أحد أهم مجالات الحياة الصحية المدرسية السليمة إذا توفرت فيه الشروط الصحية اللائقة، التي من أهمها ما يلي:
• يجب أن يكون مبنى المقصف واسعا وآمنا ونظيفا معدا بسبل الوقاية من الحشرات والقوارض.
• يجب أن تكون الأغذية التي يوفرها المقصف المدرسي أغذية تساعد في بناء الجسم ونموه وتمده بالطاقة وتساعد في الوقاية من بعض الأمراض وتوفر له جميع العناصر المعدنية والفيتامينات .
• يجب ألا يحتوي المقصف المدرسي على وجبات غذائية غالية الثمن لا يقدر على شرائها إلا بعض الطلاب.




توقــ ــيع




احلام كرم غير متواجد حالياً  
(( ))
قديم 10-05-2011, 05:26 AM   #6
المعـلومــات
مشرفة قديرة سابقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام كرم
 
البيــانات
تاريخ الإنضمام : Feb 2008
رقــم العضويـة : 47121
الإقــامة : الأردن
الوظيفة : معلمة تربية خاصة
الجـنــس : أنثى
آخر تواجد : 10-01-2012
المشاركات : 2,385
آخر مشاركة : 10-01-2012 03:23 AM
بمـعـــدل : 0.99 يوميــا
نقــاط التقيـيــم : 70
معدل تقييم المستوى : 18

احلام كرم will become famous soon enough
 
إعــــــــلانــات
 
وســائل الإتصــال
افتراضي


وفي بعض افكار حلوة القي نظرة على هذا المقال بالتوفيق


نظام غذائي صحي

برنامج نظام غذائي صحي و يومي متكامل للاطفال وللطلبة في الدراسة


مصريات

سارة خطاب
مع بداية دخول المدارس والجامعات تواجهنا كالعادة مشكلة اعداد وجبة الافطار المناسبة او البحث عن نظام غذائي صحي لابنائنا فكثيراً ما تختار الأم في اختيار نوعيات الطعام التي يشتهيها الابناء وفي نفس الوقت تضيف معها ان تمدهم بالعناصر الغذائية الاساسية لاكسابهم النشاط اللازم لمواصلة يومهم الدراسي.
هنا نقدم لك نصائح خبراء التغذية لاعداد وجبة افطار صحية لابنائك و نظام غذائي صحي للاطفال في الموسم الدراسي..
* يقول دكتور ايهاب الخشاب أستاذ طب وتغذية الاطفال بكلية الطب جامعة عين شمس: في اساس اي نظام غذائي صحي تعتبر وجبة الافطار من أهم الوجبات الغذائية للطفل فهي أفضل وسيلة لتزويد مخزون الطاقة لديه بكل ما يحتاجه منذ بدء اليوم الدراسي الى ان يتناول وجبته التالية ولذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي بحيث تكون وجبة الافطار متوازنة وغنية بالنشويات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون والمعادن فقد أكدت العديد من الدراسات على ان الاطفال الذين يحضرون للمدرسة دون تناولهم وجبة الافطار هم أكثر التلاميذ تعرضاً للمشاكل الدراسية مثل تشتت الذهن ومن ثم معاناتهم التحصيل العلمي الضعيف. ولذلك على كل أم ان تزود طفلها بوجبة خفيفة صعبة يمكن تناولها في فترة الراحة حتى يستطيع تكملة يومه الدراسي بكل نشاط وحيوية.
نظام غذائي صحي :
التنويع مطلوب
أضاف دكتور الخشاب.. اما النصيحة المقدمة في تقديم نظام غذائي صحي متكامللان التنويع في أشكال السندوتشات من الأمور المحببة للأطفال فمثلاً يمكنك حشو الخبز الشامي أو الفينو بالجبنة البيضاء. أو الرومي أو المثلثات مع اضافة بعض شرائح الخضراوات مثل الجزر الغني بفيتامين “أ” والذي يرفع مناعة الجسم. أو وضع الخيار أو الفلفل. ويمكنك أيضاً حشو الساندوتش بالبطاطس المحمرة المضاف عليها قطع من الجبن الأبيض وبعضاً من شرائح الخس والطماطم.
نظام غذائي صحي يومي :
بيتزا وتوست
وحتى لا يمل طفلك من الساندوتشات فحاولى ان تقومي بعمل تغيير ولو بسيط لنوعية الخبز أو الحشو.. كأن تستخدمي مرة التوست أو الفينو ؟ص مع الجبن أو المربي ويفضل عدم حشوه بالبيض أو اللحم لأن هذه الأكلات معرضة للتلف بسرعة. كما يمكن ايضاً تحضير وجبة للافطار من فطائر البيتزا الصغيرة التي يتمكن الطفل من تناولها أثناء تواجده بالمدرسة. فالبيتزا تحتوي على قيم غذائية عالية ما بين خضراوات وقمح وبذلك لا يمل طفلك من تناول الساندوتشات لان اعتياده على نوع معين من الطعام يجعله يعزف عنها.
لكي تقدمي لطفلك وجبة افطار كاملة احرصي ان تشتمل الوجبة على الفواكه الطازجة مثل التفاح والجوافة. البرتقال سواء كانت مقطعة أو عصير.
من الضروري أيضا حصول الطالب على كوب لبن صباحا مع ملعقة عسل. أو تناول علبة زبادي حتى لا ينزل الى المدرسة على معدة خالية ومن ثم لا يستطيع التركيز في أول ثلاث حصص دراسية وعلى كل أم ان تعطي لطفلها المناديل المعطرة لينظف بها يديه قبل الأكل وبعد وتنصحه بعدم تبادل الأطعمة مع أصدقائه للحفاظ على شروط الصحة الغذائية.
نظام غذائي صحي :
سريع وخفيف
اليك بعض نماذج الساندوتشات سريعة وخفيفة فيمكنك مثلاً عمل ساندويتش بطاطس خفيف ومغذ حيث تقومين بسلق البطاطس وبقشرها بعد غسلها جيداً وبعد ذلك قومي بتقشيرها وهرسها وضيفي اليها الزيت والملح والفلفل الاسود ولتزيينها قطعي عليها الفلفل الملون والنعناع والبقدونس.
يمكنك أيضاً حشو الساندويتش بجين اسطانبول حادق مضاف اليه جبن أبيض تلاجة مع قليل من زيت ا لزيتون والنعناع والزعتر الجاف والمطحون.
ساندويتشات التونة مفيدة جداً أيضاً لطفلك ومن الممكن ان تفتح شهيته أثناء اليوم الدراسي فكل ما عليك هو ان تحضري علبة تونة مصفاة مضاف إليها ملعقة مايونيز وفلفل أخضر وزيتون أسود مقطع الى شرائح صغيرة.
بامكانك تحضير رغيف خبز فرنسي طويل مع 2 كوب جبنة شيدر. نصف كوب زيتون أخضر مفروم ومايونيز.
الطريقة.. قطعي الخبز الى شرائح عريضة ادهنيها بالسمنة وضعي عليها الجبن والزيتون مع المايونيز ليتماسك الخليط ويصبح طريا ووزعي الخلطة بين شرائح الخبز وضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة ويقدم ساخناً.




توقــ ــيع




احلام كرم غير متواجد حالياً  
 

مواقع النشر (المفضلة)




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ساعدوني بنظام غذائي لوز و سكر عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 2 24-06-2010 07:37 PM
برنامج غذائى لطفلتى dodyk عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 2 21-03-2010 01:32 AM
نصائح أم عالجت طفليها من التوحد بنظام غذائي محكم غدير الإعــاقــــة الـعـقـلـيــة والـتـوحــــد 10 09-11-2009 10:50 AM
أرجو منكم المساعده بنظام غذائي أسمهان عيادة طبيبي للرشاقــة واللياقـــة 5 21-04-2009 02:30 PM
نظام غذائي لطفلتي ... أرجو مساعدتي بنت الحورة إستشارات صحة الطفل 9 30-07-2004 12:51 PM


Google
      Web Tabeebe.com

Loading...



الساعة الآن 01:19 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
المعلومات المنشورة في الموقع لاتغني عن استشارة الطبيب ولا تعبر عن رأي "طبيبي" ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
ويتحمل الكاتب مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي موضوع مخالف يرجى مراسلتنا