المساعد الشخصي الرقمي

إعلانات : طبيبي | طبيبي | طبيبي | طبيبي | مشاهدة النسخة كاملة : من جديد (حملة دانة للأكل الصحي)للحوامل


الصفحات : [1] 2 3 4

داااانة
21-03-2009, 01:07 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياحوامل وش أخبار البيبيات ياكروشات....
حبايبي كنت عاملة قبل سنتين و8 شهور موضوع حملة للغذاء الصحي
والحين بعد ماحملت حبيت اجدد الموضوع علشان الكل يستفيد وأنا اولكم..
واتمنى من الجميع المشاركة باليوميات الخاصة بالأكل..

أسيرة الأشواق
21-03-2009, 01:13 AM
داااااااااااااااااااااااااانة ألف ألف ألف مبرووووووووووووووووووووووووووك الحمل والله يتمم لج على خير
ويالله الله الله بالأكل الصحمي والمفيد للجنين

داااانة
21-03-2009, 01:14 AM
تعتبر مرحلة الحمل من المراحل الحياتية المهمة التي تتطلب رعاية خاصة، وذلك من أجل ضمان صحة وسلامة الأم الحامل والوليد لأن الأم هي التي تستقبل الجنين بذرة صغيرة ثم تقوم على رعايتها حتى يكتمل عودها.. وهنا تبرز أهمية صحة الأم قبل عملية الإخصاب نفسها وخلال الأسابيع الأولى من عمر الجنين..
إن هذه الأسابيع الأولى بالغة الأهمية في تكوين الجنين بل نقول - دون مبالغة - إنها بالغة الأهمية لحياته ومستقبله بعد ذلك.. فالمعروف أن الجنين خلال هذه الأسابيع الأولى ينمو ويتطور بسرعة كبيرة وأن كل أعضائه وأجزاء جسمه تكون قد تكونت تماما عند بلوغ الجنين أسبوعه الثاني عشر أو ما يمكن تسميته بالأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.. وقد دلت أبحاث كثيرة على أن الأم التي لا تحصل على غذاء متنوع وصحي خلال هذه الأشهر فإن طفلها قد يولد وبه تشوهات خطيرة أو يكون ناقصا في وزنه معتلا في صحته، وفي أحيان قليلة يولد الطفل مبكرا عن موعده مما يعرضه لمخاطر كثيرة إن الجنين يحصل على غذائه من الأم مباشرة، ومن خلال الحبل السري الذي هو نهاية لكتلة معقدة ومتشابكة من الأوعية الدموية تسمى «المشيمة».
وهذه المشيمة والتي يكتمل نموها هي الأخرى عند نهاية الشهر الثالث من الحمل، تكون هذه المشيمة ملتصقة بجدار الرحم، ومن خلال تيار الدم يحصل الجنين على احتياجاته من الغذاء اللازم لنموه وتطوره وعندما تقصر الأم في تناول الغذاء الصحي واللازم لها فإن الجنين لا يجد أمامه ما يحتاجه من مواد غذائية مهمة لنموه، وهنا لا يتردد الجنين في الحصول على احتياجاته من جسم الأم نفسها أو بمعنى آخر من المخزون في جسمها من هنا تكون لفترة ما قبل الحمل مباشرة أهميتها فإنه بالإضافة إلى الضعف والإعياء الذي سوف يصيب الأم فإن الطفل نفسه قد يولد مبكرا عن موعد ولادته أو يكون ناقصا في وزنه أو يكون معرضا للعدوى عند ولادته ولعلنا بعد ذلك نستطيع أن نؤكد أن الأطفال الذين يولدون في مجتمعات متقدمة يكونون أكثر صحة الغذاء.
الغذاء الصحي
إن الفترة الأولى من الحمل وهي التي تبلغ الثلاثة أشهر يكون نمو الجنين فيها سريعا وتطوره يبلغ أكمله - تقريبا - في نهاية هذه الفترة ومن المصادفات الغير سعيدة أن الأم الحامل تلقى في هذه الفترة متاعب الحمل المعروفة من قيء وقلة الشهية للطعام والصداع ووجع الظهر وكل هذه الأعراض قد تدفع الحامل لعدم الإقبال على الطعام؛ فالأمر إذًا كما لو كان معادلة صعبة ففي الوقت الذي تكون الحامل بحاجة إلى أنواع مختلفة ومتوازنة من الطعام تجد أن شهيتها للطعام تسير في الطريق المعا**، والمهم هنا هو تنوع ما تأكله الحامل وتوازنه ثم كيفية تناول هذا الغذاء وأن الفكرة التي يجب أن تستقر لدى الحامل أنها لا تأكل لفرد واحد بل لاثنين وإن صحة وليدها بل ومستقبله كله متوقف على ما تمده به من غذاء في بطنها.

تشخيص الحمل
بعض النساء لا يصدقن أنهن حوامل حتى بعد أن يخبرهن الطبيب بذلك بل إن البعض منهن قد يمضي غير مصدق حتى تبدأ حركة الجنين وتكبر البطن غير أننا نقول أن معرفة المرأة لحقيقة حملها في وقت مبكر له أثره في ابتعاد المرأة الحامل عن كل ما يسبب الضرر لها أو لطفلها المنتظر وتستطيع المرأة أن تعرف حملها باختبار معملي بسيط تجريه على عينة من بول الصباح بحيث لا تكون قد تناولت مشروبا أثناء الليل أو الصباح الذي سوف تجري فيه التحليل.
والمرأة لا تذهب إلى المعمل لإجراء مثل هذا التحليل إلا بعد انقطاع الدورة الشهرية والحقيقة أن إجراء مثل هذا الاختبار قد لا يكون مؤكدا ويرجع ذلك إلى عدة أسباب قد تتدخل في عملية التحليل نفسها مما يؤدي إلى فساد اليقين بحقيقة الحمل لذلك كان من الضروري أن تنتظر المرأة إلى ما بعد انقطاع دورتين شهريتين ،ثم تذهب إلى الطبيب لإجراء فحص طبي للتأكد من نتيجة التحليل المعملي.
ولعلنا نضيف إلى ذلك بعض التغيرات التي تلاحظها الحامل على جسمها وهي التي يطلق عليها أعراض الحمل.
وبعد مرور الشهور الأولى من الحمل واقتراب الحامل من الموعد المنتظر للولادة فإن هناك أعراضا أخرى تشكو منها الحامل تعود كلها إلى كبر حجم البطن وضغطها على أنسجة الجسم المختلفة.
ويمكن تحديد هذه الأعراض في النقاط التالية: تشعر الحامل بثقل في ساقيها وقد يكون مصحوبا بتورم خفيف، وهذا التورم إذا كان مصحوبا بارتفاع في ضغط الدم فإن الأمر يستحق تدخلا طبيا.
يمكن للحامل أن تلاحظ - أيضا - أن هناك ألما خفيفا أسفل البطن والظهر.
تزداد الإفرازات المهبلية وهذه الإفرازات طبيعية إذا لم يكن لها رائحة أو سببت تهيجا وحكة فذلك يعني أن هناك التهابا وهو يحتاج إلى علاج طبي.
ومع اقتراب الحامل من الشهور الأخيرة للحمل فإنها تشكو من حرقان وألم في منطقة المعدة وعموما فالحمل يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وهذه الاضطرابات تعود ازدياد حجم الجنين داخل الرحم وضغطه إلى أعلى عبر الحجاب الحاجز مما يدفع معه جدار المعدة إلى أعلى فيسبب الحرقان الذي ينتج بفعل أحماض المعدة والحقيقة فإن هذا الضغط على المعدة بالإضافة إلى تأثير بعض الهرمونات مثل هرمون «البروجستيرون».
الحقيقة أن ذلك يؤدي إلى صعوبة الهضم وحدوث **ل في الأمعاء، وبعد ذكر هذه الأعراض فإننا نقول لكل حامل نصيحة: في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل ، يجب أن تقوم الحامل بالآتي:
تدلك أعلى الفخذين من الداخل وأسفل البطن بالزيت الدافئ وذلك لزيادة مرونة العضلات والأنسجة التي سوف يقتضي تمددها عند المخاض والولادة.
يجب دهن الحلمتين مرة أو مرتين في اليوم ثم يدهن الثديان والحلمتان بزيت اللوز الدافئ وكل ذلك من شانه منع تشقق الحلمتين وما يرافقه من ألم عند الرضاعة.
نصائح شخصية جدا لكل حامل
قد تلاحظ الحامل ازدياد الإفراز المهبلي ويكون هذا الإفراز عبارة عن سائل أبيض إن ازدياد هذا السائل أمر طبيعي وهو يحدث نتيجة ازدياد إمداد المهبل بالدم أثناء الحمل أما إذا صاحب هذا الإفراز رائحة أو احدث حكة (هرش) موضعية أو تغيير هذا الإفراز في لونه فهناك يجب على الحامل المبادرة باستشارة طبية لأن ذلك يعني أن هناك التهابا قد حدث وهذا الالتهاب علاجه سهل وبسيط.
لا ينصح بصبغ الشعر أو الإكثار من استخدام مستحضرات التجميل أثناء الحمل فمواد صباغة الشعر تحتوي على كيماويات ضارة مثل الرصاص واستخدام مستحضرات التجميل بكثرة من شأنه منع الجلد من التنفس بطريقة صحية مما يؤثر في صحة الأم الحامل بشكل عام أيضا من المفيد تجنب البقاء مدة طويلة تحت جهاز تجفيف الشعر.
يجب تفادي البقاء في وضع الوقوف ساعات طوال في المنزل أو خارجه لأن ذلك يثقل الساقين، أيضا يجب تجنب رفع أحمال ثقيلة من الأرض.
وبوجه عام يمكن مواصلة [الجماع ) حتى الشهر السابع من الحمل مع الحرص ألا يحدث الجماع في المواعيد التي كانت تحدث فيها الدورة الشهرية قبل أن يحدث الحمل لأن ذلك يمكن أن يستثير تقلصات الرحم ومن الشهر السابع وحتى الولادة يجب التقليل من الجماع خوفا من حدوث تقلصات رحمية تؤثر على الجنين وعلى الحمل كله

داااانة
21-03-2009, 01:18 AM
الله يبارك فيك أسورة والله يهون عليك يارب..

داااانة
21-03-2009, 01:21 AM
أنا اليوم طبعا ول يوم من بعد الحمل
شربت حليب الصباح خالي الدسم ...بس اليوم تفاجأت وانا اقرأ انة لازم يكون قليل الدسم
وبعدها اكلت سانتوتش نخالة مع مرتديلا ديك رومي وجبن قليل الدسم وطماط وخيار وخس



حاليا وزني 69
وماني حابة يزيد وزني كثير بحاول اني امتنع عن الحلويات والمشروبات الغازية


خلونا ناكل شئ مفيد علشان الطفل

داااانة
21-03-2009, 01:23 AM
- يجب أن يكون الغذاء كاملاً ومتوازناً وشاملاً لكل العناصر الغذائية مثل البروتين - الكربوهيدرات - الدهون - الأملاح المعدنية - الفيتامينات، وذلك للمحافظة علي صحة الأم والطفل أثناء الحمل الوضع وبعده.

تنصح الحامل بزيادة البروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات وأن تقلل من النشويات والدهون مثل القشدة والسمن وال**د.
* الغذاء المتكامل:
يجب أن يحتوي الغذاء اليومي المتكامل علي ثلاث وجبات علي الأقل، وكل وجبة يجب أن تحتوي علي صنف علي الأقل من كل مجموعة من المجموعات الثلاث الأساسية الآتية:

1- أطعمة الطاقة والمجهود: (مواد كربوهيدراتية ودهنية) حيث تمد الجسم بالطاقة المطلوبة للنشاط والحركة.
- الحبوب ومنتجاتها: مثل الخبز
- الأرز - المكرونة .. الخ .
- الدرنات مثل: البطاطس - بطاطا .. الخ .
- السكريات والحلوى.
- الزيوت والدهون.

2- أطعمة البناء: وهى مصادر البروتين الذي يساعد علي بناء أنسجة الجسم وترميمها.
- مصادر حيوانية مثل: اللحوم والطيور والأسماك والألبان ومنتجاتها.
- مصادر نباتية مثل: البقول بأنواعها.
- ويجب التركيز علي الألبان ومنتجاتها بصفة خاصة.

3- أطعمة الوقاية: وهي مصادر الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة بأنواعها.

* بالنسبة للسيدة الحامل: يجب أن تزيد من كمية غذائها المعتاد بمقدار السدس ويجب أن تكون الزيادة متوازنة وأن تكون جميع المجموعات ممثلة بها مع مراعاة هذه الزيادة في النصف الثاني من الحمل بشكل خاص وتنصح بتجنب كثرة الأكل من الأطعمة شديدة الملوحة مثل المش - المخلل - السردين المملح والفسيخ.

* بالنسبة للسيدة المرضعة: يجب أن تزيد من كمية غذائها المعتاد بمقدار الثلث وتكون الزيادة متوازنة في جميع العناصر الغذائية وتنصح بالتقليل من بعض الأطعمة التي قد تسبب حساسية أو انتفاخ في الطفل مثل الشيكولاته - الكرنب والقرنبيط. كما يجب تجنب الأدوية إلا باستشارة الطبيب لأن بعض الأدوية تفرز في لبن الأم.

- يجب زيادة العناية بالغذاء أثناء فترة الحمل في الحالات الآتية:
1- حالات الحمل قبل سن 17 أو بعد سن 35 سنة.
2- الحالات التي تعاني من سوء التغذية عند بدء الحمل.
3- حالات الحمل المتكرر (إذا كانت الفترة بين كل حمل وآخر أقل من سنتين).
4- حالات البدانة وخاصة إذا كان الغذاء يحتوي علي نشويات ودهون بكميات كبيرة ويفتقر إلي البروتين والفيتامينات والأملاح.
5- الحالات التي لا يزيد وزن السيدة فيها زيادة طبيعية.
6- الحالات "البكرية" أول حمل للسيدة. الحالات التي تعطي تاريخ ولادة مبتسرين أو وفيات عند الولادة

* إن إهمال السيدة الحامل في تغذيتها قد يؤدي إلي نقص وزن الطفل عند الولادة وهذا يعرضه للإصابة بالأمراض المختلفة وقد يؤدي إلي ارتفاع نسبة الوفيات في السنوات الأولي من العمر.

أم الغالي
21-03-2009, 01:24 AM
خلاص انا ولدت من زماااااااااان يا دندون صارلي 4شهور والدة يعني ما راح استفيد...

داااانة
21-03-2009, 01:26 AM
أم الغالي ههههه يالله الحمل الجاي ان شاء الله

أسيرة الأشواق
21-03-2009, 02:27 AM
أنا باقي عن موعد ولادتي 3 اسابيع يالله ان شاء الله استفيد معاكم مع أن الحاراة ذابحتني و’خر شهر ممل وطويل الله يعين ويتمم ويسهل لنا على هير يارب

*رهف*
21-03-2009, 10:23 AM
مبروك حملك دندون
ان شاءالله جميع الحوامل يستفيدوا من هالموضوع

تم التثبيت

أم وتين
21-03-2009, 12:52 PM
مبروك يا الغلا الحمل والله يتممه عليك على خير ... ان شاء الله المرة الجاي بشترك معكم ههههههههه

الله يجزيك الخير على الفكرة القيمة .... يعطيك العافية

داااانة
21-03-2009, 01:30 PM
مبروك حملك دندون
ان شاءالله جميع الحوامل يستفيدوا من هالموضوع

تم التثبيت

:good الله يبارك فيك عيوني ومشكورة على التثبيت ياعسل:D

داااانة
21-03-2009, 01:32 PM
مبروك يا الغلا الحمل والله يتممه عليك على خير ... ان شاء الله المرة الجاي بشترك معكم ههههههههه

الله يجزيك الخير على الفكرة القيمة .... يعطيك العافية


هلا حبيبتي ام وتين
الله يسلمك عيوني ننتظرك لتحملي هههه:p

داااانة
21-03-2009, 01:33 PM
صباح الخير ياحلوات
اول ماصحيت شربت كوب ماء مع حبة حمض الفوليك....وبعدها اخذت ملعقة عسل طبيعي.....مع كوب حليب
والحين عملت ساندوتش بيض مسلوق مع سلطة....طبعا بيكون الغداء

همسة جوري
21-03-2009, 08:30 PM
مرحبآ دانه

مبروك الحمل عليك يارب

وانا كمان توني ببداية الشهر الثاني وعم حاول بقد ما اقدر اني اكل شيء مفيد وصحي


حمله روووعه عزيزتي

يعطيكي الف عافيه وربي يتمم علينا جميعآ بخير


راح كون متواصله معك دوم

داااانة
21-03-2009, 09:48 PM
مرحبآ دانه

مبروك الحمل عليك يارب

وانا كمان توني ببداية الشهر الثاني وعم حاول بقد ما اقدر اني اكل شيء مفيد وصحي


حمله روووعه عزيزتي

يعطيكي الف عافيه وربي يتمم علينا جميعآ بخير


راح كون متواصله معك دوم


الله يبارك فيك عيوني ربي يتمم حملك على خير يالله اكتبي لنا يومياتك عيوني:good

ساره
21-03-2009, 10:39 PM
الف مبروك يادانه الحمل وربى يتمملك على خير موضوع مبين كتير رائع بس كتير تعبانه ورايحه بعد نص ساعه لدكتوره لما ارجع اقرى

ريوووووف
21-03-2009, 10:57 PM
ألف مليون مبروك دانتي الغالية :)
ان شاء الله ربيي بيتممه لك على خير
وصراحة الحملة هذه جدا جدا مفيدة حتى للرجيم هههههههههه
ان شاء الله يكتب لنا ربي وننظم معاكم :)

جوري
21-03-2009, 11:39 PM
حبيتي دانه انا الدكتوره قالت لي العسل الطبيعي مو كويس انتبهي انا احب العسل مع الجبنه واستخدم العسل العادي والحين بس في الشهور الاولى ماكنت اكل منه اسالي علشان تتطمني

Al Hanoof
22-03-2009, 12:59 PM
الف الف مبروك دانة

و ان شاء الله بس احمل راح نستفيد معاكم

داااانة
22-03-2009, 01:14 PM
:eek:الف مبروك يادانه الحمل وربى يتمملك على خير موضوع مبين كتير رائع بس كتير تعبانه ورايحه بعد نص ساعه لدكتوره لما ارجع اقرى

الله يبارك فيك عيوني طمنيني عنك حبيبتي..
ألف مليون مبروك دانتي الغالية :)
ان شاء الله ربيي بيتممه لك على خير
وصراحة الحملة هذه جدا جدا مفيدة حتى للرجيم هههههههههه
ان شاء الله يكتب لنا ربي وننظم معاكم :)

الله يرزقك يارب وماتشوفين الدورة الا بعد تسع شهور يارب yarub

حبيتي دانه انا الدكتوره قالت لي العسل الطبيعي مو كويس انتبهي انا احب العسل مع الجبنه واستخدم العسل العادي والحين بس في الشهور الاولى ماكنت اكل منه اسالي علشان تتطمني
غريبة انا دكتورتي كانت تقول العسل مرة كويس :eek: بسأل موعدي السبت يسلمو عيوني

الف الف مبروك دانة

و ان شاء الله بس احمل راح نستفيد معاكم


الله يبارك فيك هنوفة ربي يسعدك وان شاء الله تحملي يارب وتنظمي معانا:D

داااانة
22-03-2009, 01:16 PM
صباح الخير...
كيفكم بنات
الفطورة كان كوب ماء مع حبة حمض الفوليك ....ملعقة عسل وكوب حليب ...

الغداء ..
بيتزاء بالجبن...شورما لحم...سلطة خضراء..كوب عصير




ووووووووينكم بنات يالله اكتبو اليوميات ولا بزعل منكم

ساره
22-03-2009, 07:14 PM
هاى دانه انا اليوم فطرت كوب **ادى واخدت حبه الكالسيوم
واتغديت مكرونه باالبشاميل ودجاج بورست واخدت حبه المكمل الغذائى
بس يا بنات انا خايفه وزنى يزيد صرت ماشاء الله اكل كتير
باقى النات شو اكلتو

سنوات الضياع
22-03-2009, 07:32 PM
اهلين دندونة كلو الا زعلك حبيبتي وألف ألف مبروك الحمل والله يتمملك عخير ياااارب

ابتهال
22-03-2009, 09:06 PM
ع البركه الحمل يا دبه تو أدري
الله يتمم لك على خير يارب

داااانة
22-03-2009, 11:40 PM
هاى دانه انا اليوم فطرت كوب **ادى واخدت حبه الكالسيوم
واتغديت مكرونه باالبشاميل ودجاج بورست واخدت حبه المكمل الغذائى
بس يا بنات انا خايفه وزنى يزيد صرت ماشاء الله اكل كتير
باقى النات شو اكلتو

اهلين حبيبة كم وزنك ياقمر ؟؟قبل الحمل وبعد الحمل صار كم....وماتنسين الحليب ياعسل

اهلين دندونة كلو الا زعلك حبيبتي وألف ألف مبروك الحمل والله يتمملك عخير ياااارب
الله يبارك فيك عيوني
ع البركه الحمل يا دبه تو أدري
الله يتمم لك على خير يارب
الله يسلمك عيوني عقبال مانفرح بحملك يارب:d

داااانة
22-03-2009, 11:42 PM
اليوم خربتها واكلت شبس بالكاتشب والله اني ندمانة اني اكلتة ههههههههههههههه
لأني ودي اقاطع الشكولاتة والشبسيات .......

الحين بعمل لي ساندوتش جبنة بطماط وخيار يمييييييييييييي

سنوات الضياع
23-03-2009, 12:34 AM
انا اليوم اكلت رز ولبن وعملت سلطة جمبها ما اكلت ملوخية لانو بيحكو بتعمل املاح
واكلت بعدها تفاحة وعصير رتقال وخلصصص
بكفي مشان المظهر العام ههههههههههههههههه

سنوات الضياع
23-03-2009, 12:36 AM
وعن الشيبس والشوكولا مابحكيلك مابقصر بحاجة منهم ولاااا جايبة ايس كريم وانا مريضة
ههههههههههههههههههههههههههه زوجي حكالي ماتقربي عليه لارمي الباقي
حكم القوي عاد

داااانة
23-03-2009, 02:27 AM
اهلين سنوات الضياع ههههههههههه شطورة كمان ايسكريم وانتي تعبانة مايصير

انتي بإي شهر

ساره
23-03-2009, 03:15 AM
وانا اليوم اتعشيت ارز باللبن واكلت تفاح اخضر

دانه حبيبتى وزنى قبل الحمل كان 70 واول 3شهور من الحمل قل وصار مابين 68و 69 لكن الحين الفزعه انا فى الشهر الخامس ووزنى 74ههههههههههه الله يستر من الشهور الى جايه

هبه
23-03-2009, 03:46 AM
مبارك دندونه حملك حبيبتي و حلو الموضوع

انا كنت دايما احب حد يشجعني اني اكل اكل صحي و خفيف السعرات في حملي لأني ماشالله ازيد كثير

و ان شالله ما يزيد وزنك كثير و بنفس الوقت يجي البيبي صحته حلوه باذن الله

و ربي يسهل امرك و يتمملك حملك بالخير

هبه

داااانة
23-03-2009, 12:58 PM
حبيبة....لازم تنتبهي ويكون الأكل صحي وابعدي عن المقالي والدهون
هبوش..الله يبارك فيك عيوني

همسة جوري
23-03-2009, 01:41 PM
مرحبآ حبايبي كيف اموركن

دانه بالعافيه الشيبس ولووو مافيها شي مره وحده << بتخربك ههههه

انا عن نفسي اليوم الصباح اكلت بيضه مسلوقه وطماطم وكاس عصير من شان الفوليك

ولسى ماتغديت .. امي كتر الله خيرها طابخه رز وحاسبتنا معاها

لكن انا في مشكله الوزن :( توني بالشهر الثاني

وزني قبل الحمل 79 ( والأن تقريبآ 77 من شان الوحام وهيك

خايفه كثير ازيد من شان هيك لازمني اهتم اكثر

نصحوني حبيباتي من شان ما ازيد بوزني كثير

ربي يعطيكم العافيه جميعآ

برنسيسة الحب 2
23-03-2009, 01:52 PM
مرحبا دندون و الف مبرووك الحمل الله يباركلك فيه
بالنسبة لي صايمة من أول السبوع لانو علي قضاء من رمضان الماضي 8 أيام و صرت صايمة باليوم 5, يا رب الله يقدرني اكمل 8 أيام.
بس ما بعرف اذا الصيام بضر الحامل في الشهر الخامس و و لادتي هاي رح تكون قبل رمضان يعني القضاء رح يستناني كمان يمكن 15 الى 20 يوم , الله يعيني.
وزني بداية الحمل 65 و هلا تقريبا 67 , و حابة ما أزيد اكثر من 8 كيلو هالمرة

داااانة
23-03-2009, 04:40 PM
مرحبآ حبايبي كيف اموركن

دانه بالعافيه الشيبس ولووو مافيها شي مره وحده << بتخربك ههههه

انا عن نفسي اليوم الصباح اكلت بيضه مسلوقه وطماطم وكاس عصير من شان الفوليك

ولسى ماتغديت .. امي كتر الله خيرها طابخه رز وحاسبتنا معاها

لكن انا في مشكله الوزن :( توني بالشهر الثاني

وزني قبل الحمل 79 ( والأن تقريبآ 77 من شان الوحام وهيك

خايفه كثير ازيد من شان هيك لازمني اهتم اكثر

نصحوني حبيباتي من شان ما ازيد بوزني كثير

ربي يعطيكم العافيه جميعآ


اهم شئ انتبهي لأكلك ابعدي عن المشروبات الغازية والشكولاتة وكلي أكل صحي وكثري شرب ماء:d

داااانة
23-03-2009, 04:41 PM
مرحبا دندون و الف مبرووك الحمل الله يباركلك فيه
بالنسبة لي صايمة من أول السبوع لانو علي قضاء من رمضان الماضي 8 أيام و صرت صايمة باليوم 5, يا رب الله يقدرني اكمل 8 أيام.
بس ما بعرف اذا الصيام بضر الحامل في الشهر الخامس و و لادتي هاي رح تكون قبل رمضان يعني القضاء رح يستناني كمان يمكن 15 الى 20 يوم , الله يعيني.
وزني بداية الحمل 65 و هلا تقريبا 67 , و حابة ما أزيد اكثر من 8 كيلو هالمرة


ان شاء الله الصوم مامنة ضرر بس بعد الفطور عوضي بالأكل الصحي واشربي ماء كثير

جوري
23-03-2009, 05:40 PM
كيف حالكم يابنات
تسلمين دانه على هذا الموضوع الحلو
انا بصراحةاشرب في اليوم كوب مويه تقريبا لاني اذا شربت مويه ارجع على طول عندكم حل

داااانة
23-03-2009, 11:17 PM
كيف حالكم يابنات
تسلمين دانه على هذا الموضوع الحلو
انا بصراحةاشرب في اليوم كوب مويه تقريبا لاني اذا شربت مويه ارجع على طول عندكم حل


لا مايكفي اكيد كوب واحد على الأقل 8 او 7 باليوم علشان مايجيك التهاب بالبول

حاولي....وبالنسبة للترجيع اذا صحيتي الصباح كلي بسكوت مالح يمكن يخفف:)

سنوات الضياع
23-03-2009, 11:57 PM
دندونة انا كمان اسبوع بدخل الخامس وعن المي متل اختي جوري انا كمان
مش المشكلة الصبح اي وقت اشرب مي برجع الله يعزكو بس بعوض بعصائر وبحاول اشرب بعيد عن مواعيد الاكل
اهون بشوي بس البلاااا لما اشرب ورى الاكل
واليوم اطرت خبز وجبن ابيض وعصير برتقال وتغديت معكرونة بلبن وسلطة وعصير برتقال
ههههههههههههههههههههههه البرتقال عنا موسمو ورخيص كمان هههههههههههههههههههههه
وكمان شوية ناوية اكل صحن لبن بخيار وخلصصص

داااانة
24-03-2009, 12:31 PM
دندونة انا كمان اسبوع بدخل الخامس وعن المي متل اختي جوري انا كمان
مش المشكلة الصبح اي وقت اشرب مي برجع الله يعزكو بس بعوض بعصائر وبحاول اشرب بعيد عن مواعيد الاكل
اهون بشوي بس البلاااا لما اشرب ورى الاكل
واليوم اطرت خبز وجبن ابيض وعصير برتقال وتغديت معكرونة بلبن وسلطة وعصير برتقال
ههههههههههههههههههههههه البرتقال عنا موسمو ورخيص كمان هههههههههههههههههههههه
وكمان شوية ناوية اكل صحن لبن بخيار وخلصصص

الله يهون عليك يارب ..
طيب مو لازم النهار علشان ماتستفرغي
الماء خلية كل شوي اشربي شوي...:d

داااانة
24-03-2009, 12:32 PM
توني صاحية بس شربت ماء وحبة الفوليك...
والحين راح جهز الغداء

داااانة
24-03-2009, 12:53 PM
التغيرات فى وزن السيدة خلال الحمل كثيرة
والمخاطر التى تصاحب هدة التغيرات تتمثل فى الزيادة الكثيرة
او التناقص عن المعدل الطبيعى
ويرجع دلك الى النظام الغدائى المتبع فى الحمل

منظمة الصحة اوصت بمعدل زيادة من 12 الى16 كيلو
للحامل دات الوزن المتوسط
ومن 12 الى 18 للحامل دات الوزن القليل عن المعدل
ومن 8 الى12 للسيدة دات الورن الزائد

ولابد ان نعرف ان هناك قاعدة مهمة وهى

لا رجيم فى الحمل

الزيادة الطبيعية تكون حوالى 9 كم وتتمثل فى
وزن الطفل والمشيمة والسائل المحيط بالجنين
ووزن الرحم الزيادة فى الدورة الدموية
كبر حجم الثدين وزيادة المياه فى جسم الام

والباقى يكون علىشكل دهون مخزنة فى جسم الام

فى خلال الشهور الثلاثة الاولى لا زيادة فى الوزن
بل فى اغلب الاحيان نقصان نتيجة القىء والغثيان
من الخامس تبدا الزيادة بمعدل من واحد ونصف كجم
الى اثنين فى الشهر

عدم زيادة الام فى الوزن خلال الحمل معناه
سوء تغدية مما يؤثر على وزن الجنين ويؤدى
الىولادة اطفال ناقصى الوزن يتعرضون مستقبلا
لضعف فى المناعة ويتاخرون فى المشى والتسنين

الوزن الزائد للام خلال الحمل يعرضها للاصابة
بمرض السكر بالاضافة لتسمم الحمل

الزيادة بالمعدلات الطبيعيةتقلل من مخاطر الولادة
بنسبة كبيرة مثل عدم نزول الجنين وتعثر الولادة
التمزقات التى تحدث فى المهبل وعنق الرحم
النزيف بعد الولادة والولادة القيصرية

الوزن المثالى الطفل عند الولادة هو
3- الى 3ونصف كجم

اغلب السيدات تفقد 5-6 كجم اثناء الولادة
وفى خلال اليومين التالين يصل الى 12 كجم
هناك حوالى 2 كجم تفقد بين اسبوعين الى 6 شهور

برنسيسة الحب 2
24-03-2009, 01:46 PM
شكرا دندون عالمعلومات القيمة

داااانة
24-03-2009, 04:58 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتى الفاضلات
اكدت دراسة طبية اهمية فاعلية مشروب الجن**يل فى تخفيف حدة نوبات الغثيان التى تعانى منها الحوامل بخاصة فى فترة الصباح وذلك دون وجود اى تاثيرات سلبية للجن**يل على الجنين .

واوضحت الدراسة ان 80% من السيدات الحوامل يعانين من نوبات الغثيان والقىء خلال اول 3 شهور من الحمل فى الوقت الذى تفشل فية غالبية العقاقير الطبية فى علاج هذة الحالة ...الى جانب عدم اقبال الامهات على تناول العقاقير خشية وقوعهن او اجنتهن فريسة للاثار الجانبية للعقار الطبى .

كما تشير الاحصائيات الى احتلال الجن**يل لمكانة طبية هامة فى العلاج بالاعشاب ليصبح ضمن قائمة اكثر 20 عشبا مبيعا فى العالم

متعكن الله جميعا بالصحة

ساره
24-03-2009, 06:12 PM
يسلمو دانه على المعلومات الرئاعه هده بس انا مرعوبه من الزياده فى الحمل لدرجه بفكر اسوى رجيم ههههههههههه بس مو قادهر شهيتى ماشاء الله مره مفتوحه

اليوم فطرت بطاطس محمره مع طماطم وخيار مع حبه الكالسيوم
والحين اتغديت سمك مقلى مممممممممم بيجنن وبعده اكلت تفاحه و4حبات فرواله شوفتو الدقه

داااانة
24-03-2009, 07:33 PM
يسلمو دانه على المعلومات الرئاعه هده بس انا مرعوبه من الزياده فى الحمل لدرجه بفكر اسوى رجيم ههههههههههه بس مو قادهر شهيتى ماشاء الله مره مفتوحه

اليوم فطرت بطاطس محمره مع طماطم وخيار مع حبه الكالسيوم
والحين اتغديت سمك مقلى مممممممممم بيجنن وبعده اكلت تفاحه و4حبات فرواله شوفتو الدقه


شطورة حبيبية بس ماتكثري بطاطا لنها بتنصح وكمان المقليات انتبهي :mad:

ساره
24-03-2009, 08:33 PM
شوفتى يا دانه كيف انا شاطره ههههههههههه الحين اكلت تفاحه تانى ههههههههه مفجوعه انا

همسة جوري
24-03-2009, 08:39 PM
مرحبآ

شكرآ حبيبتي دانه لمعلوماتك القيمه


انا الصباح فطرت بجبن وتوست وكاس عصير

وبالغداء اكلت سلطه خضار بس لأني حاسه بشوية غثيان

والعصر اكلت حبتين فراوله


وللعشاء بعد شوي ان شاء الله راح اكل كبده مع خضار وبحاول اشرب عصير

داااانة
25-03-2009, 01:42 AM
شوفتى يا دانه كيف انا شاطره ههههههههههه الحين اكلت تفاحه تانى ههههههههه مفجوعه انا
:ss::ss::ss::ss::ss::ss:

شطوووووووووووورة عليك بالعافية ايوة كذا بدال ماناكل شكولاتة

داااانة
25-03-2009, 01:44 AM
مرحبآ

شكرآ حبيبتي دانه لمعلوماتك القيمه


انا الصباح فطرت بجبن وتوست وكاس عصير

وبالغداء اكلت سلطه خضار بس لأني حاسه بشوية غثيان

والعصر اكلت حبتين فراوله


وللعشاء بعد شوي ان شاء الله راح اكل كبده مع خضار وبحاول اشرب عصير


شطورة عيوني بالعافية عليك حبوبة

داااانة
25-03-2009, 04:21 PM
مرحبا بنات
اليوم صحيت متأخر شوي على الظهر شربت كوب حليب مع حبة حمض الفوليك

وبعدها عملت شورما لحم مع خس وطماط
وبس

جوري
25-03-2009, 05:31 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مااكلت شئ استنى زوجي يجي من العمل ومسويه ايدام خضار مشكل بالسمك

ساره
25-03-2009, 05:38 PM
دانه كيفك يا قمر
جورى حبيبتى لازم تاكلين مابينفع تستنى اقل شىء كل ولو شىء بسيط خاطر البيبى

انا فطرت اليوم فطير مع الجبن واكلت تفاحه واخدت حبه الكاالسيوم
الغداء جارى التحضير

سنوات الضياع
25-03-2009, 08:45 PM
السلام عليكم كروشات
انا اليوم افطرت مش الصبح الفطور عندي الظهر ههههههههههههههههههههه
جبن وخبز ولحمة مع بصل ونمت بعدها وما اكلت شي عاملة ريجيم للبيبي
ههههههههههههههههههههههههههه كمان شوية بدي اكل الغدا عالعشا معكرونة بالباشميل وسلطة
واشرب بعدها عصير برتقال وصحتين وعافية اللي بتاكلوه عليكو وعالبيبيات ياااارب
وسلااااااااامي للكل

ساره
25-03-2009, 10:23 PM
هااااااااى بنات انا اتغديت بيتزا بالدجاج واكلت برتقاله واخدت حبه الفيتمن

سنوات الضياع
25-03-2009, 11:25 PM
حبيبة22 بعتلك صحن حكيلي فيه بيتزا بلييييييز ههههههههههههههههههههههههه
شهتيني عليها بلاااش هالحركات هههههههههههههههههههههههه
صحتين يااارب وعافية

ساره
26-03-2009, 12:49 AM
سنوات الضياع ماشى برسلك يا قمر بدك بالتيزا بايش برسلك على السريع هيا افتحى الباب هتلاقيها وصلت

داااانة
26-03-2009, 02:12 AM
يمييي اشتهيت بيتزا ياشريرات هههههه صحتين على قلبك حبيبة

سنوات الضياع
26-03-2009, 02:38 AM
دانة هي حبيبة شريرة لحالها لانو انا ما طلت لا ابيض ولا اسود هههههههههههههههههههههه

ساره
26-03-2009, 04:59 AM
ههههههههههههه انا شريره يا سنوات الضياع ماشى خلاص رجعت فى كلامى مارح ارسل بيتزا
دانه كل ماقرى وشوف واحده اكلت شىء الاقى حالى اشتهيتها لدرجه ارسلت اخوى الساعه 1 فى الليل يشتريلى عصير برتقال لما قريت سنوات الضياع شربت عصير برتقال وصرت ادخل اخاف اقرى البنات اكلو ايش عشان ماشتهيها ههههههههههههه
من شوى شربت عصير برتقال

سنوات الضياع
26-03-2009, 05:02 AM
حبيبة كان حكتيلي ابعتلك ب**ة برتقال عنا البرتقال كتيييير ورخيص
هههههههههههههههههههههههههههه عشان هيك بشربو بدل المية
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ساره
26-03-2009, 05:03 AM
هههههههههههههه ياريت والله خاطرى تانى بس تعرفى شربته وجانى حموضه وتوا اخدت دواء تبع الحموضه
انتى يابنت عايشه وين عشان اجى اخد البرتقال ههههههههههه

سنوات الضياع
26-03-2009, 05:23 AM
حبيبة سرررررر بدك تيجي تاخدي البرتقال مني هههههههههههههههههههههههههه
مافي احكيلك:p:p:p

داااانة
26-03-2009, 05:26 PM
دانة هي حبيبة شريرة لحالها لانو انا ما طلت لا ابيض ولا اسود هههههههههههههههههههههه

:mad:ههههههههههههههههه

سنوات الضياع
27-03-2009, 02:41 AM
وينكو يا كروشات ليكون بطلتو تاكلو ههههههههههههههههههههه
انا اليوم اكلت وجبة وحدة بحسس البيبي بأطفال العالم الجعانة مشان يحس بغيرو
ههههههههههههههههههههههههههههه اكلت شاورما وبيض وجبنة وعصير برتقال
وخلصصص

ساره
27-03-2009, 05:27 AM
لا انا اليوم نفسيتى تعبانه ماقدرت ادخل فطرت فطير مع الحليب واتغديت شوربه خضار مع الدجاج واتعشيت ساندوتش جبن والحين باكل تفاحه
سنوات الضياع انتى يابنت ماتجيبى سيره عصير البرتقال الحين الساعه 4 ونص الفجر عندى منو هينزل يشتريلى ههههههههههههه

دااااااااانه وينها

داااانة
27-03-2009, 03:02 PM
أنا هنا.....





توني مخلصة غداء سطلة خضراء وقطعة ستيك
وعصير أناناس يمييييييي

ساره
27-03-2009, 05:20 PM
كيفكم بنات

دااااااااانه:cry: انا الحين نفسى اشرب عصير اناناس مسكين اخوى عذبته كل شوى اقرى شىء واقوله انزل جيبه هههههههههه

اليوم فطرت بطاطس مع الجبن كالعاده ههههههه
والغذاء بسوى مكرونه اسباجتى مع الدجاج المشوى بس مازال ماتغديت
سنوات الضياع ماما نزلت السوق اليوم واشتريتلى برتقال :p بسوى عصير كل يوم واشرب

داااانة
27-03-2009, 06:00 PM
:eek:كيفكم بنات

دااااااااانه:cry: انا الحين نفسى اشرب عصير اناناس مسكين اخوى عذبته كل شوى اقرى شىء واقوله انزل جيبه هههههههههه

اليوم فطرت بطاطس مع الجبن كالعاده ههههههه
والغذاء بسوى مكرونه اسباجتى مع الدجاج المشوى بس مازال ماتغديت
سنوات الضياع ماما نزلت السوق اليوم واشتريتلى برتقال :p بسوى عصير كل يوم واشرب
:eek::eek::eek::eek:

حرام عليك ياحبيبة جننتي أهلك....
:mad: خلاص ماراح نكتب شو اكلنا ههههههههههه

تعالي انتي ايش جنسيتك؟؟الى الأن ماتعرفتك عليك يالله بطاقتك الشخصية:D

همسة جوري
27-03-2009, 11:16 PM
مرحبآ ياحلوين وحشتوني

بس والله الم بطني مو مخليني

اليوم كان اكلي خفيف من شان الألم


تغديت بشوية رز وسلطه وتعشيت بشوربه وشربت عصير

عوافي عليكن والله يسهل علينا جميعآ

ساره
27-03-2009, 11:36 PM
:eek:
:eek::eek::eek::eek:

حرام عليك ياحبيبة جننتي أهلك....
:mad: خلاص ماراح نكتب شو اكلنا ههههههههههه

تعالي انتي ايش جنسيتك؟؟الى الأن ماتعرفتك عليك يالله بطاقتك الشخصية:d

ههههههههه والله عذبتهم بدخل اقرى واقولهم انزلو جيبو وماما تقولى انتى بتستعبطى شهور الوحم راحت هههههههههه

انا اسمى ساره
عمرى 23 سنه


هيا قولى بطاقتك الشخصيه يا دانه

سنوات الضياع
27-03-2009, 11:57 PM
اهلين يا صبايا حبيبة ضليتك وراهم لجابولك برتقال
هههههههههههههههههههههههههه بس عنا اكتر كل يوم كل يوم بشرب:p
اليوم تغديت كبسة مع دجاج وسلطة ولبن اليوم الجمعة ما جوعتو ههههههههههههههههههه
وتعشيت ساندويش جبنة وبدي اشرب عصير برتقال :p:p:p لحبيبة
هههههههههههههههههههههههه وبعدين صحيح بتتدلعي خلص الوحم وليه مغلبة اخوكي المسكين
وجوزك وينو؟؟؟
وباقي الكروشات وينكو

سنوات الضياع
27-03-2009, 11:58 PM
همسة جوري ألف سلامة عليكي ماتشوفي شر ياااارب

داااانة
28-03-2009, 12:02 AM
همسة..ماتشوفين شر يارب
حبيبة ...عوافي عليك
انا دندون من السعودية الرياض عمري ......27 سنة عجوز
عندي ولد عمر سنتين و8 شهور
سنوات...يالله دورك عرفيني عليك

سنوات الضياع
28-03-2009, 12:21 AM
انا من فلسطين عمري 22 سنة وهاد اول حمل الي بعد سنتين ونص زواج
هيني دليتك يا حبيبة عمكان البرتقال ههههههههههههههههههههههههههه
بس اناناس ماعنا ما تبعتي اخوكي يعني ههههههههههههههههههه

ساره
28-03-2009, 12:43 AM
هههههههههههههه ماشى يا سنوات الضياع انا عندى برتقال كتييييييير مره هروح اسوى عصير واشرب الحين:p:p وكمان عندى كانتلوب :p
شكرا يا دانه عرفتينى مكان سنوات الضياع بهجم عليها خاطر البرتقال ولا ارسلك البيتزا:cool:

يا هلا يا دانه انا مقيمه فى السعوديه مع زوجى فى جده بس الحين مع اهلى
سنوات الضياع زوجى مسكين بعيده عنى انا عند اهلى وهو عند اهله ههههههههههه شوفتى خالصين

ادعو الله يجمعناyarub

ساره
28-03-2009, 12:44 AM
صحيح نسيت اقولكم انا انا الحين اتعشيت بيتزا هههههههههههههه يممممممممممممممممى بتجنن مارح ارسلكو بذات انتى يا سنوات الضياع:p:p

سنوات الضياع
28-03-2009, 01:08 AM
هههههههههههههههههههههههه الله يسامحك يا حبيبة البرتقال كلو عحسابك حبيبتي هههههههههههههههههههههههههه
لا تهجمي ولا تغلبي حالك مشان البيبي ببعتلك برتقال وهاتي بيتزا ههههههههههههههههههههههه
والله حلو كل واحد عند اهلو الله يخليكو لبعض ياااارب

داااانة
28-03-2009, 01:39 AM
اشتهيت البيتزا ههههههههههههههههههههههههههه حرام عليكم

lailaosh
28-03-2009, 01:49 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حلو موضوعك دندوووون :) والاحلى عرفنا جنسيه حبيبه هههههههههه كانت مجننتنا بقسم التسليه

اسمحولي اشارك معاكم

بقولكم اكلي الحين خخخخ كله تخبيص

دوريتوس وعصير مانجا المراعي :d

الجوع كافر :(

سنوات الضياع
28-03-2009, 01:56 AM
اهلين فيكي ليلوش معنا منورة الاكلات هههههههههههههههه

داااانة
28-03-2009, 01:59 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حلو موضوعك دندوووون :) والاحلى عرفنا جنسيه حبيبه هههههههههه كانت مجننتنا بقسم التسليه

اسمحولي اشارك معاكم

بقولكم اكلي الحين خخخخ كله تخبيص

دوريتوس وعصير مانجا المراعي :d

الجوع كافر :(






اهلين حبيبتي ووووووووينك من زمان عنك
انتي الحين بإي شهر؟؟؟؟

ساره
28-03-2009, 02:48 AM
ههههههههههههه والله موتونى ضحك خلاص برسلك يا سنوات البيتزا بس ابعتيلى البرتقال عشان البرتقال الى عندنا اخوانى خلصوه ههههههه
دانه يا حبيبتى برسلك بيتزا على السريع

ليلوش والله موتينى ضحك انا قولت نستينى جيتى ورايا عشان تعرفى انا من وين انا كتبت بس لدانه وقولتها مااتخبرى حدا هههههههههه
صحيح انتى فى اى شهر

سنوات الضياع
28-03-2009, 04:20 AM
بناااات انا باكل لبن بشوكولا اللي حابة تتفضل معي ازا حابة ياحبيبة عندي زيادة
هههههههههههههههههههههههههه

ساره
28-03-2009, 04:25 AM
يا الله يا سنوات ههههههههههههههه والله نفسى راحتله هشوف اذا فى فى المطبخ شوكلت ولا لا لو مافى هرسل اخوى المسكين ههههههههههه

ساره
28-03-2009, 04:45 AM
سنوات انا اكلت برتقاله الحين:p:p احسن من الحليب بالشوكلت:p

داااانة
28-03-2009, 12:25 PM
صباح الخير
توني صاحية من النوم شربت بس ماء
واليوم موعدي عند الدكتورة ....

ساره
28-03-2009, 08:37 PM
كيفكم حوامل
دانه شو اخبراك طمنينا شو سويتى عند الدكتوره
سنوات الضياع وينها اكلت الحين بررتقاله:p

انا كتير مضايقه اليوم حتى مافطرت
بس اتغديت محشى ورق عنب مع دجاج لانى ماحب اللحم

سنوات الضياع
28-03-2009, 11:10 PM
دندونة طمنينا شو صار معك عند الدكتورة؟؟؟

حبيبة برتقال بتقهريني فيها ههههههههههههههههههههههههههه
ما في الك لبن بشوكولا واسي حالك بالبرتقالة ههههههههههههههههههههههههه

انا اليوم ماتغديت عاملالو مجاعة للبيبي وتعشيت عجة بيض وبطاطا مقلية وعصير برتقال
ههههههههههههههههههههه مش برتقالة ياحبيبة:p:p:p

داااانة
28-03-2009, 11:17 PM
مرحبا ياحلوات
سنوات وحبيبة
ربي يسعدكم...الحمدلله رحت وعملت تحاليل وعملت سونار شافت الكيس بس صغغغغغغغير مرة مو باين وقالت تجين الأسبوع الجاي نعمل الترساوند

سنوات الضياع
28-03-2009, 11:27 PM
الله يتمملك على خير ياااارب يا دندونة وتتطمني عالبيبي قريب ياااارب

داااانة
29-03-2009, 12:08 AM
تسلمي عيوني سنوات الله يحفظك يارب

داااانة
29-03-2009, 12:10 AM
اليوم تعشيت من كنتاكي وووووووووووووة ليتني مااكلتة
من بكرا ببدأ دايت قوووووووووووي..........
خلاص لازم انحف...

ساره
29-03-2009, 12:44 AM
:cry::cry: ماشى يا سنوات بتغظينى طيب الحين هسوى عصير برتقال وكمان اخوى اشترالى حليب وهسوى حليب بالشوكلت:p

دانه زين انك اطمنتى وربى يتمملك حملك على خيرyarub بس حاولى ماتكلى فى كنتاكى انا الاول كنت مدمنه عليه بس بعدين قريت عنه بلاوى فى النت صرت مو طايقه اشوفه

داااانة
29-03-2009, 12:53 AM
اي والله انتي صادقة ياحبيبة أنا اشوف اعلاناتة بالشوارع واشتهيتة ولا أنا من زمان مااكلت منة بس خلاص ماقدرت امسك نفسي
واليوم اكلت شكولاتة كثير
بس من بكرا خلاص

ساره
29-03-2009, 12:56 AM
اه يا دانه جيبتى سيره الشوكلاته والله نفسى راحتلها برسل اخوى يجيبلى خلاص شوى وهيطردونى
صحيح مو الوحم راح كيف ما ماما تقول طيب ليش كل ماقرى عن شىء اشتهيه ماما بتقول هدا مو وحم هده دناوه هههههههههههه

داااانة
29-03-2009, 01:17 PM
الله يعينك أهلك ههههههههههههههههههههه

داااانة
29-03-2009, 01:18 PM
صباح الخير
توني صاحية..من النوم
شربت ماء مع الحبة والحين بشرب حليب

داااانة
29-03-2009, 07:34 PM
وينكم اليوم..؟؟حبيبة وسنوات

سنوات الضياع
29-03-2009, 08:36 PM
مساااا الخير يا صبايا
اليوم غديت البيبي غدا مش محرز ههههههههههههههههههههههه
طعميتو اندومي وشربت حليب بشوكولا
ولو جعت كمان كمان شوية بعمل سندويشة وخلص
وانتو شو اكلتو؟؟؟

داااانة
30-03-2009, 12:58 AM
سنوات شو اندومي حرام عليك مو زين عليك وعلى البيبي

ساره
30-03-2009, 02:24 AM
كيفكم بنات اليوم مادخلتكنت تعبانه اتخبطت ورجلى الجرحت ومره بتالمنى:cry:
وفطرت حليب مع البقسماط
واتغديت مكرونه مع اللحم المفروم
والحين مسويه فروت سلاط بيجنن وباكله اتفضلو

سنوات كيفك يا بنت

صحيح دانه شو اضرار الاندومى انا على طول اكلها:confused:

داااانة
30-03-2009, 12:57 PM
أهلين حبيبة
بالنسبة للأندومي............نقلت لكم هذا الكلام عنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

للـي يحبون الأندومـي معلومـات خطيرهـ !

يوم كنت أتصفح لقيت شي خطيـــــــــــــر !

ثبت علميا ان ( الاندومي ) يقتل خلايا الدماغ!!!!

والناس قاعده بلع بلع في الاندومي وهم ما يدرون!!!!!!



احببت ان انقل لكم ما شاهده أحد الاش عندما ذهب الى اندونيسيا وشاهد بنفسه كيف يتم تصنيع

الاندومي فهو يعرف صديق له يشتغل في المصنع فذهب معه فصدم عندما شاهدهم كيف يصنعونها حيث انهم يقومون

بتجميع عظام الحيوانات الميته ويقومو بتجفيفها جيدا ثم يضعوها في مطاحن لكي تطحن جيدا بعد ذلك يقومون

باضافه المنكهات وتشكيلها على شكل المكرونه كما نراها وبعد ذلك تاتي الينا ونحن نقدمها الوجبه الرئيسيه

للعشاء لفلذات اكبادنا ونستغرب عندما نراهم لا ينامو ونراهم في المنزل يجرو ويصرخو ويقلبو البيت ومشاغبه

ليس لها حد ونقول جيل اليوم والله انهم من اكل بقايا الحيوانات اصبحوا مثـــل .......... الله يحفظهم ..


أما حان الوقت لناخذ موقف من هذه المنتجات؟؟؟؟!!!!


بنات .. شباب .. امهات .. اباء .. الرجاء الانتباه ..

داااانة
30-03-2009, 12:58 PM
ساد في الماضي إعتقاد بأن غذاء الأم وصحتها لا يؤثران على صحة الجنين وبأن تاريخ صحة الطفل تبدأ بعد ولادته وتعتمد على كمية الطعام الذي يتناوله ونوعيته طبعآ.
وقد أثبت العلم فيما بعد عدم صحة هذا الإعتقاد وبينت الدراسات المتكررة والأبحاث المتخصصة أن غذاء الأم الكامل والصحيح أثناء الحمل يعتبر شرطآ أسسيآ لتكوين الحنين الصحيح بكامل أعضائه ولنموه الطبيعي فيما بعد.
ولابد لبناء الجسم من لبنات أساسية أصطلح على تسميتها بروتينات، دهنيات كربوهيدرات، أملاحآ معدنية وفيتامينات ولا سبيل للجنين للحصول عليها إلا من جسم الأم الذي يحتاج أثناء الحمل إلى كميات إضافية (نظرآ لحالة الطواريء الناتجة عن الحمل) من هذه المركبات لا يغتني بها ولا يصبح قادرآ على تأمين حاجة الجنين إلا إذا توافرات هذه العناصرفي الطعام الذي تتناوله الأم الحامل.
وقد لاحظ الباحثون أن الكثير من الحالات المؤسفة كالإسقاط والولادة المبكرة وولادة الأطفال المشوهين والمعاقين له علاقة بسوء تغذية الأم أثناء الحمل.
وفي الحالات التي تلجأ فيها النساء الحوامل إلى الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة ينتج أيضآ ضرر على الأم التي تتعرض لسمنة وعلى الجنين الذي يزيد وزنه عن حده الطبيعي ويتمثل الضرر في خطر على الطفل وفي معاناة صحية متكررة عند الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أثناء الولادة.

داااانة
30-03-2009, 12:59 PM
ويقسم الخبراء فترة الحمل التي تحتاج إلى دقة إختيار غذاء الأم إلى مرحلتين هما:-
1- غذاء المرأة الحامل في النصف الأول من فترة الحمل:-
عندما يكون الجنين صغيرآ لا يبنغي على الأم أن تزيد من كمية طعامها بشكل مفرط و زيادة الطعام يجب ان تكون محدودة جدآ شرط ان تراعي وجود كمية كافية من البروتينات (بما في ذلك البروتين الحيواني) ومن الدهنياتت شرط ألا تقل كمية الدهن النباتي (من الزيوت النباتية) عن 15% مما تناوله الحامل من دهون، ومن الكربوهيدرات.
بعض الأطباء يقترحون الخيار التالي لنسب المواد الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل يوميآ:
أ- 200 غرام من اللحم أو الدجاج أو السمك.
ب- أكثر من نصف ليتر من الحليب.
ت- 100 إلى 120 غرام من اللبنة.
ث- 20 إلى 25 غرام من الجبنة.
ج- بيضة واحدة.
ح- 500 إلى 600 غرام من الخضار (على الا تزيد كمية البطاطا عن 200غرام)
خ- 200 إلى 300 غرام من الفاكهة.
في فترة الحمل الأولى يكتسب أهمية خاصة تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
كما يكتسب أهمية في غذاء المرأة الحامل وجود التورين (وهو حمض أميني يساعد على النمو الصحيح للجهاز العصبي
ولحاسة البصر عند الجنين ويرفع من قدرة جهاز المناعة عند الطفل).
كما يسجل الخبراء أهمية للأطعمة الغنية بالسلينيوم الذي يحمي الخلايا من التأثيرات الضارة الناتجة عن التلوث البيئي (مثل الإشعاعات والعناصر السامة في المواد الغذائية).
وتنصح المرأة الحامل طيلة فترة الحمل بتناول المواد الغنية بالمعادن والفيتامينات خاصة حمض الفوليك والتوريك والحديد والكالسيوم والفوسفور لأن هذه العناصر تؤمن مهمة التطور السليم للجنين.
ويكتسب الفيتامين a أهمية خاصة أيضآ في مرحلة الحمل لأنه يلعب دورآ أساسيآ في التطور الطبيعي للجنين فهو أساسي في عملية نمو وتكاثر الخلايا ونقصه يقود إلى البطء في نمو الجنين.
ويعتبر الفيتامين e أيضآ من العناصر التي لا غنى عنها في غذاء المرأة الحامل (ويسمى هذا الفيتامين أحيانآ بفتامين النموالمتواصل) فهو يسهل عملية الحمل الطبيعي ويساعد على نمو الجنين ويعطي إشارات في حالات الولادة المبكرة وفي حالات تعذر إستمرار الحمل.
وللفيتامين c أيضآ أهمية كبيرة في حالات الحمل، فإضافة إلى وظيفته في تقوية الجسم وإلى مساهمته في الكثير من العمليات الإستقلابية فهو يرفع من قدرة الدم على التخثر ويساعد على الكشف المبكر لحالات نزيف ما بعد الولادة.
في فترة الحمل تحتاج المرأة في غذائها إلى الكثير من الفيتامينات، وبما أن هذه الفيتامينات متوفرة في الخضار والفواكهة تنصح المرأة الحامل بإدراج الخضار والفواكه على أنواعها في لائحة طعامها.
ومن المعروف أن الخضار والفواكه تحتوي على القدر الأكبر من الفيتامينات عندما تكون طازجة وتبدأ نسبة الفيتامينات فيها بالهبوط كلما مضى وقت على قطافها، لذلك يجب على المرأة الحامل ان تختار الفواكه الطازجة والخضار الطازجة لوجباتها قدر المستطاع.
إن النظام الغذائي للمرأة الحامل في النصف الأول من فترة حملها لا يختلف كثيرآ عن النظام الغذائي الإعتيادي إلا أنه يحتاج إلى رعاية وتطبيق دقيق.
فالمرأة غير الحامل قد تجيز لنفسها في بعض الأحيان الإستغناء عن بعض الوجبات أو عن بعض الأصناف من الطعام، أما في فترة الحمل فإن المصلحة تقتضي عدم التهاون في تطبيق النظام الغذائي الصحيح

داااانة
30-03-2009, 01:00 PM
وقد تتساءل المرأة الحامل عن المقادير التي يتوجب عليها تناولها في ساعات النهار المختلفة.
بعض الأطباء ينصح بالتركيز على الفترة الصباحية على ان تشكل القيمة الطاقوية للغاء في النصف الأول من النهار 70% وفي النصف الثاني 30%.
فإذا كانت المرأة تتناول طعامها على أربع دفعات (في الصباح - في الظهر - في العصر - في العشاء) فيفضل أن تكون الحصة في الإفطار 30% من طاقة الغذاء (الكالوري) والحصة في فترة الظهر 40% والحصة في فترة العصر 10% على الا تزيد حصة العشاء عن 20%.

داااانة
30-03-2009, 01:01 PM
2- غذاء المرأة الحامل في النصف الثاني من فترة الحمل:-
في المرحلة الثانية من فترة الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أكثر من الغذاء وخاصة البروتين الذي يعتبر مادة أساسية لتشكيل الأعضاء والأنسجة عند الجنين.
فإذا كانت المرأة الحامل تحتاج في الفترة الأولى من الحمل إلى 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام واحد من وزنها فإن هذه النسبة ترتفع إلى 2 غرام في المرحلة الثانية من الحمل.
وقد ترتفع هذه النسبة إلى 2.5 غرام إذا كانت المرأة الحامل تمارس عملآ يتطلب مجهودآ فيزيائيآ.
وللحصول على هذه الكمية من البروتين تجد المرأة الحامل أن من الأيسر لها الإستعانة باللحم والسمك واليبض إضافة إلى الحليب ومشتقاته حيث يكفيها مقدار 200 إلى 250 غرام من اللحوم في اليوم (اللحوم تشمل طبعآ الكبد والكلى واللسان والقلب وغيره).
وفي المرحلة الثانية من الحمل تزداد حاجة المرأة الحامل إلى الدهنيات وينصح بتناول ال**دة والزيوت النباتية (زيت الذرة ويت دوار الشمس وزيت الزيتون).
وفي هذه المرحلة يجب على المرأة الحامل أن تخفف من تناول الكربوهيدرات (خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل) ويفضل التوجه إلى مشتقات القمح الكامل والحبوب الأخرى الغنية بفيتامين b والألياف التي تسهل عمل الأمعاء، والتقليل من تناول االمعكرونة لأنها تحتوي على نسبة كبير ة من النشا ونسبة قليلة من الألياف.
كما أنه يجب تحديد كمية السكر التي تتناولها المرأة الحامل في هذه المرحلة لأن السكر لا يحتوي على فيتامينات وأملاح معدنية بل هو غني بالحريرات(الطاقة).
بعض الأطباء يرى أن كمية الخبز الذي تتناوله المرأة الحامل في المرحلة الثانية من فترة الحمل يجب ألا تتجاوز 250 إلى 300 غرام وكمية السكر 40 إلى 50غرام يوميآ.
طبعآ كمية السكر هذه تشمل السكر الموجود في كل الأطعمة التي تدخل إلى الجسم وليس السكر الجاهز فحسب.
إن كمية الكربوهيدرات المطلوبة في هذه المرحلة يجب أن يتم الحصول عليها من الخضار والفوكه بشكل رئيسي والتخفيف من تناول البطاطا إلى ما دون 200 غرام في اليوم.
في المرحلة الثانية من فترة الحمل يحتاج جسم المرأة الحامل إلى ضعفي ما كان يحتاج إليه قبل الحمل من العناصر المعدنية وخاصة إلى الكالسيوم الذي ساهم في تشكيل الجهاز العظمي لجسم الجنين. لذلك يتوجب على المرأة الحامل أن تزيد تعاملها مع الحليب ومشتقاته (لبن ، لبنة، جبنة...) حيث يمكن ان ترتفع كمية الحليب الذي تستهلكه المرأة الحامل يوميآ في هذه المرحلة إلى ليتر واحد.
كما أن إحتياجات جسم المرأة الحامل من الفيتامينات ترتفع بنسبة كبيرة في المرحلة الثانية من فترة الحمل وتصل في الأشهر الأخيرة من الحمل إلى 3 أضعاف إحتياجات جسم نفس المرأة في الحالات العادية.
من الضروي الإنتباه إلى أن نشاط كبد المرأة الحامل وكليتيها يزداد كثيرآ في مراحل الحمل المتقدمة حيث تضطر هذه الأعضاء إلى تنظيف الجسم من السموم ومن نفايات تبدل المواد داخل جسم المرأة وجسم الجنين لذلك يتوجب على المرأة الحامل أن تتدنب تناول الأطعمة الحارة والمملحة وعدم إضافة التوابل إلى طعامها.
ينصح بتناول الشوربا المحضرة من الحليب والخضار أما اللحوم والأسماك فينصح بتناولها مسلوقة.
كما ينصح بتخفيف كمية الملح المستهلك خاصة في الشهرين الأخيرين إلى ما دون 5 غرام في اليوم.
كما يجب التقليل من كمية السوائل إلى (4 -5 ) أقداح في اليوم.
وبما أنه تسجل حالات عديدة لأطفال يعانون من انواع مختلفة من الحساسية فيجدر بالمرأة الحامل الحد من تناول العناصر المشبوهة أو المتهمة بالتسبب في حالات التحسس مثل الشوكولا، الكاكاو، القهوة، الجوز، الفطر, وطبعآ الدخان.
ولأن حجم رحم المرأة يكبر في الأشهر الأخيرة فإن ملأ المعدة بالوجبات الكبيرة يصبح عبئآ عليه ومصدر إزعاج للمرأة الحامل لذلك لا بأس في أن تخفف هذه المرأة الحامل من كمية الطعام الذي تتناوله أثناء الوجبة الواحدة وزيادة عدد الوجبات إلى الـ 6 وجبات بدلآ من 5.

داااانة
30-03-2009, 01:02 PM
- غذاء المرأة الحامل في بعض الحالات الإستثنائية:-
في كثير من الحالات تتعرض المرأة الحامل لعوارض شاذة مرضية أو شبه مرضية تجعل إتباعهها للتعليمات العامة في تناول الغذاء أمرآ متعذرآ.
فتجد نفسها مضطرة للتعديل في منهاج غذائها، وهذه الحالات كثيرة جدآ وهي من إختصاص الطببيب المعالج لكننا سنذكر هنا بعض الحالات المعروفة والمنتشرة.
أ- قد تجد المرأة الحامل أن شهيتها للطعام ضعيفة وأن بعض أنواع الغذاء تسبب لها نوعآ من القرف والإشمئزاز.
في هذه الحالة تنصح المرأة الحامل بسحب الأصناف المسببة لردة الفعل هذه من لائحة وجباتها والإستعاضة عنها بأنواع أخرى ذات محتوى كيميائي شبيه وذات قيمة بيولوجية مساوية. لكنه وفي مطلق الأحوال يجب ألا تلجأ المرأة الحامل إلى الصوم ومقاطعة الطعام.
ب- قد تتعرض المرأة الحامل لحالات من التقيؤ والإستفراغ خاصة في المراحل الأولى من الحمل, وفي هذه الحالات عليها أن تسارع إستشارة طبيبها وتلقي العلاج المناسب وألا توقف تناول الطعام كي لا يتوقف الغذاء عن جنينها الباديء في التكوين.
ت- قد تتعرض المرأة الحامل لحالات من الإمساك والتوعك في الأمعاء، وفي هذه الحالات يتوجب عليها زيادة نسبة الخضار والفواكه الغنية بالفيبرات في طعامها مثل ( الملفوف، الشمندر، الخيار، الفروالة، البلح...).
ث- قد تعاني المرأة الحامل من نقص الهيموغلوبين في الدم (فقر الدم )، وفي هذه الحالة لا بد للمرأة الحامل من تناول الأطعمة الغنية بالحديد ولا بد من إستشارة الطبيب المعالج.
ج- قد تتعرض المرأة الحامل لأنواع من السمنة وزيادة سريعة في الوزن تفوق الحد المتعارف عليه (أي من 200 إلى 300 غرام في اليوم)، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب وتخفيف الكربوهيدرات في لائحة الطعام وربما يستدعي الأمر تتناول الخبز والبطاطا والسوائل وقد يقوم الطبيب بفحص يسمى (الكشف المبكر للسكري) إذا إشتبه بإصابة تلك المرأة به.

سنوات الضياع
30-03-2009, 10:30 PM
دندونة الله يعطيكي العافية على المعلومات المهمة
والله قرفت من الاندومي معقولة هادي عظام طعمها متل المعكرونة

حبيبة ألف سلامة عليكي ما تشوفي شر ياااارب خلص بجيب ب**ة برتقال وباجي اطل عليكي
هههههههههههههههههههههههههه

شو مافي كروشات غيري انا ودانة وحبيبة؟؟؟
سلامي للكل

داااانة
31-03-2009, 12:15 AM
أهلين سنوات...الحمدلله انك قرفتي منها هههههههههههههههههههههه
وين حبيبة اليوم مش مبينة...

سنوات الضياع
31-03-2009, 01:28 AM
حبيبة تعبانة شوية خخخخخخخخخخخخ
بدها طلة والله بس عبين ما اجيب ب**ة برتقال واروحلها
ههههههههههههههههههههههههههه

جوري
31-03-2009, 01:38 AM
سلام ياحوامل كيف حالكم
تسلمين دانوووووووووووووووووه على المعلومات
اناولدي كل يوم يتعشى مع شغالة جدته اندومي الله يستر
يابنات الغثيان جيبو لي حل غير الحبوب طول اليوم وانا بالليمونه
وغير كذا شهيتي مقفلة اكل وجبه الساعة5 وبعدين في الليل 12
على رغم اني بحملي الاول شهيتي مفتوحه ماشاء الله طول اليوم اكل

rasel
31-03-2009, 01:44 AM
مشكوووووووووووووووووووووورة على المعلومات
القيمة
بارك الله فيكم

ساره
31-03-2009, 09:29 PM
كيفكم بنات وحشتونى انا من امس مره تعبانه وماقدرت اكتب اى شىء
دانه قرفتينى مره من الاندومى انا فى اول حملى ماكنت اكل غيرها الله يستر
سنوات وينك يا بنتى انا طبقت نظريتك فى انى اجوع البيبى خاطر يطلع رشيق هههههههه
اليوم فطرت بيض مسلوق مع برتقال وتفاح
واتغديت مكرونه مع الدجاج بانيه
وطبعا مارح اتعشى عشان اطبق كلام سنوات ههههههههههه

سنوات الضياع
31-03-2009, 10:45 PM
مسا الخير يا كروشات
شو اخباركو؟؟؟
انا اليوم غديت البيبي ورق عنب يحمد ربو اليوم فيه غدى هههههههههههههههههههههه

وتعشيت سندويشة جبنة وخلص

سلامي للكل

ساره
01-04-2009, 03:10 AM
سنوات اخيرا اكلتى البيبيى حتى انا بكره ان شاء الله بغديه ورق عنب
الحين اكلت ساندوتش جبنه رومى وشربت عصير قصب

داااااااااااااانه وينك يا غاليه

داااانة
01-04-2009, 02:31 PM
مرحبا بنات
المعذرة امس كنت تعبانة عند لوز ومو قادرة ابلع حتى ريقي
اليوم احسن الحمدلله

ساره
01-04-2009, 02:35 PM
الف لاباس عليكى يا دانه
اليوم صاحيه بدرى شوفتو النشاط وبكلمكم وانا بفطر مسويه ساندوتشات جبنه رومى ومورتديلا دجاج
سنوات وينها

سنوات الضياع
01-04-2009, 11:43 PM
مساااا الخير يا كروشات
ألف سلامة عليكي يا دندونة والله الجو كلو مرض الكل مريض وانا الكحة مش راضية تتركني

حبيبة شو اخبارك ياعيني وكيف صارت رجلك؟؟؟

انا اليوم رحت تغديت بالمطعم قبل الجامعة واكلت سندويش ستيك دجاج بالجبنة وبيتزا وكولا وبطاطا

وهيني بتعشى ساندويشة جبنة ومرتديلا وعصير برتقال وخلص

سلاااام

lailaosh
03-04-2009, 01:33 AM
سلاام لاحلى كروشات


دندونه الظرووف :) اطل على المنتدى على قد ماتسمح ظروفي
اممم باقي يومين وادخل الثامن


برتقاله هههههههه اقصد سنوات شو قصتك مع البرتقال فكرتيني في حمل يالاول حتى خالتي اشترتلي هديه في يوم ميلادي كرتون برتقال خخخخخخخخخخخخ


حبيبه
سلامات لرجلك...كيف صرتي ان شالله احسن


صحيح دانه يسلموو على المعلومات وبلييييز بعدي عن الكنتاكي :( استغفر الله يااااااارب بجد شي مقرف ولامنه فايده

سنوات الضياع
03-04-2009, 02:00 AM
ليلوش بحب البرتقال اكتر من المية هالفترة والبرتقال عقفى من يشيل من كترو لانو موسمو
هههههههههههههههههههههههههههههه وبغيط حبيبة لانو بدها برتقال بضل ازكرها كل شوية
ومبروك دخولك الثامن ياااارب شو عرفتي بنت ولا صبي؟؟؟
انا بكرة رح ادخل الخامس ان شاء الله

دندونة وحبيبة وين هالغيبة؟؟؟

داااانة
03-04-2009, 03:12 AM
أنا هنا
الحمدلله اليوم احسن بعد ماخذيت المضاد
وحتى أكلي صاير مرة قليل من اللوز

وحشتووووووووووووووووووني ياعسولات

داااانة
03-04-2009, 03:13 AM
ينظر أغلبنا إلى مرحلة الحمل على أنها مرحلة عادية جدًّا، إلا أن علماء التغذية لم يتوقفوا حتى الآن عن دراستها، ومحاولة رسم الخطط الغذائية للحامل في هذه المرحلة الدقيقة من حياتها.


والهدف من تلك الخطط تأمين صحة جيدة للأم وبنية قوية للجنين. ولذا فإنهم يعتبرون أشهر الحمل التسعة فترة طوارئ تستوجب الاستنفار والمراقبة الجدية،كما تتطلب منهم كل عناية ورعاية ممكنة؛ لأن مرحلة الحمل لها أبعاد كثيرة، وهي ليست قضية سيدة حملت ومن ثم وضعت مولودًا ذكرًا أو أنثى، فهي بالدرجة الأولى مسألة جسد، تتولد فيه روح جديدة، وينفصل منه جسد جديد، وهذه المسألة تتطلب الحرص على أن يسلم الجسدان من كل أنواع الأذى.


(1) انتباه الأم لصحتها من العوامل المهمة للحمل الصحيح، فمثلاً إذا كان هناك خلل ما أو نقص في العناصر الغذائية فإن ذلك النقص أو الخلل سيتضاعف حتمًا أثناء مرحلة الحمل والرضاعة، لذلك عند التفكير في الحمل وإنجاب الأطفال، يجب أن تعتني الزوجة بصحتها وكذلك الزوج، ويُنصح كل من يرغب في إنجاب الأطفال أن يعمد إلى البدء بحياة صحية وعادات غذائية جيدة، وأن يقلع عن التدخين.


(2) تنوع الطعام الكامل ضروري جدًّا لزيادة السعرات الحرارية التي تأتي عبر السكريات، كما أن الطعام الكامل والمتنوع يمنح الجسم الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية الضرورية للتغذية، والزيادة في منتجات الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازجة تساعد الحامل في الحصول على متطلبات الحمل من الغذاء.
(3) من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان والألبان، وتنصح النساء اللواتي يتبعن النظام الغذائي النباتي أن يتناولن الحبوب المتنوعة: الم**رات الفستق والبيض يوميًا نسبة لفائدتها وأهميتها. وبما أن الفيتامين (ب 12) قلمًا يوجد في الخضار، وهو غالبًا موجود في اللحوم، لذا تتعرض الحامل التي تتبع النظام الغذائي النباتي إلى نقص في هذا الفيتامين.



(4) توجد الأملاح المعدنية غالبًا في الفستق، بذور دوار الشمس، براعم النباتات، طحالب البحر والمأكولات البحرية، وهي تحتوي أيضًا على كمية وافرة من فيتامين (ب 12).

(5) اللحوم تحتوي على بعض الكالسيوم ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفسفور الذي يعيق امتصاص الكالسيوم.



(6) لسنوات طويلة كان الأطباء ينصحون بتجنب الملح، لكنهم الآن ينصحون بتناوله بكميات عادية، وميول الحامل إلى الزيتون والمأكولات الحامضة من الممكن أن يكون ناتجًا عن حاجة الجسم إلى الملح؛ وبالرغم من حاجة الجسم إلى الملح لزيادة الدورة الدموية، إلا أن زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع الضغط الشرياني، وتعريض الأم والطفل إلى مشاكل صحية أخرى، ولذلك فتناول اللحوم، والأجبان، والبيض، والأسكالوب، واللفت يعطي الجسم حاجته من الملح، ولا يجب تناول المأكولات المملحة مثل: الشيبس وغيره.

(7) يفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة، كذلك ينبغي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل.
(8) يجب شرب ماء من (6 – 8) أكواب يوميًا إلى جانب الحليب وشاي الأعشاب وليس الشاي الأسود، ومن أفضل أنواع الشاي المفيد خلال فترة الحمل الشاي المحضر من أوراق توت العليق الذي يزيد من قوة الرحم.

(9) يجب التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية، فقد وجد أن الكافيين الموجود في هذه المشروبات قد ينتقل إلى الجنين عبر المشيمة أو ينتقل إلى الرضيع عبر حليب الأم، ويؤثر على وزنه ونموه حيث يؤدي إلى صغر حجم الطفل بالنسبة لعمره.



(10) المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأسيد مثل الحمضيات أو العصير تزيد من الإحساس بالتقيؤ والاستفراغ، وتناول كميات صغيرة من النشويات أو البروتينات يمكن أن تجعل الجسم يتقبلها بشكل أفضل.
كما أن أكل الخبز المحمص أو شرائح الخبز الإفرنجي المحمص صباحًا يمكن أن يخفف من الشعور بالغثيان، كما يساعد التنفس والاسترخاء على ذلك أيضًا.

(11) عندما تبدأ مرحلة الولادة في أواخر مراحل الحمل، يمكن تناول كمية جيدة من الكالسيوم أو المغنسيوم بحوالي 1.5 جرام من كل واحد منهما، وذلك لكي يخفف من وجع الطلق وتشنج العضلات.
وإذا كان هناك ولادة قيصرية فالأفضل تناول فيتامينات (أ) و(ج)، إضافة للزنك قبل العملية بعدة أيام أو أسابيع، فهي تساعد على عملية الشفاء بطريقة أفضل وأسرع

(12) هناك بدائل فيتامينات كثيرة لفترة الحمل، ويمكن اختيار النوع المناسب بعد استشارة الطبيبة، ولكن إذا حدث شعور بالغثيان خلال تناولها، عندئذ يجب تناولها في وقت متأخر من النهار مع وجبة طعام لتفادي حصول هذه المشكلة.
(13) تجنّبي الإسراف في أخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلفًا للجنين. والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (أ) هي الكبدة ، وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبدة على فترات متباعدة.

(14) يجب الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهو بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن وال**د؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية).

داااانة
03-04-2009, 03:15 AM
الحوامل يشتكين من الإمساك.. والغذاء الصحي يوفر للحامل ولجنينها صحة أفضل






قد تحتاج الحامل الى الكثير من الكالسيويم خلال الحمل والإرضاع وذلك للتأكد من امتلاك الجنين لعظام قوية صحية لذلك ينصح بتناول الاجبان والالبان او اي غذاء غني بالكالسيوم.



الإمساك

يعد الامساك شكوى شائعة بين الحوامل لأن الهرمونات التي تعزز خلال الحمل تحقق استرخاء عضلات جدران الامعاء بحيث يكون تحرك الطعام عبرها بطيئاً، كذلك يتم امتصاص كمية أكبر من الكمية المعتادة من الماء ومن البراز مما يجعله اكثر قساوة.

التشنجات العضلية:

يحدث هذا عادة في اواخر الليل وفي المراحل المتقدمة من الحمل واذا هاجمت هذه التشنجات ربلة (بطة) الساق او مؤخرة الفخذ عندها لابد من ضغط الساق مسطحة تجاه السرير ورفع القدمين الى الاعلى تجاه قصبة الساق وفي بعض الاحيان يصف الاطباء تناول كوب من الحليب او الكالسيوم لمعالجة التشنجات.

الرغبة الشديدة في تناول اطعمة لاتتناولها الام الحامل عادة (الوحم) وهي قد تؤدي الى اكل عدة وجبات غريبة وغير مرغوبة خارج الحمل وقد تتعلق الرغبة بالحلويات والحبوب والفواكه وانواع اخرى مختارة وقد تتعلق الرغبة بالحلويات والحبوب والفواكه وانواع اخرى مختارة.



الوجبة الغذائية

ان تناول غذاء غني بالعناصر المغذية يجعل جسد الام الحامل يعمل بالحالة الامثل ويعطي الطفل افضل بداية في الحياة.



نوبات الدوار: هذه يمكن ان تحصل نتيجة هبوط مفاجئ في ضغط الدم ويمكن ان يؤدي تكرار الدوار الى الاغماء في اولى مراحل الحمل خصوصاً اذا كان متصلاً بنزيف في المهبل او الم في البطن وهنا يجب طلب النصائح الطبية لاستبعاد امكانية الحمل غير الطبيعي.

داااانة
03-04-2009, 03:15 AM
الحاجة إلى الطاقة عند المرأة الحامل تختلف باختلاف حجم الجنين

يلعب الغذاء دوراً أساسياً في صحة النساء الحوامل، ويؤثر تأثيراً مباشراً على صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم، مما يساعد على ولادة سهلة لطفل يتمتع بصحة جيدة. من هنا يولي الأخصائيون أهمية كبيرة للتغذية وينصحون الأمهات بانتهاج نظام تغذية متوازن يوفر لهن جميع الإحتياجات الغذائية بشكل يومي.

ومن المعلوم أنّ هناك تغيرات فيزيولوجية عدة تطرأ على جسم المرأة الحامل، منها زيادة كمية الدم، مما يؤدي إلى مضاعفة الإحتياجات من الحديد، وانخفاض في إفراز الحامض المعدي، مما يقلل من امتصاص الحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى زيادة في إفراز بعض الهرمونات، كما تؤدي أيضاً إلى نمو الجنين نفسه.

وتفرض هذه التغيرات الفيزيولوجية على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي يرتكز على الهرم الغذائي من أجل ضمان صحتها وصحة الجنين.

ويقول الدكتور خالد المدني، إستشاري التغذية والمشرف العام على إدارة التغذية التابعة لوزارة الصحة السعودية في منطقة مكة المكرمة، أنّ الغذاء الصحي المتوازن يوفر للحامل جميع احتياجاتها من العناصر الغذاية ما عدا الحديد.

ويضيف الدكتور المدني قائلاً إنّ هذا النظام يعتمد على تنويع الغذاء اليومي لتحتوي الوجبات على الخضراوات والفاكهة والحليب ومنتجاته والبقوليات واللحوم والحبوب والنشويات والسكريات، مما يوفر للجسم الكمية المطلوبة من البروتين (60 غرام) والدهنيات (73.3 غرام) والكربوهيدرات (325 غرام)، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.

ويشير الدكتور المدني إلى أنّ معدل السعرات الحرارية المطلوب يومياً لدى المرأة الحامل يصل إلى 2200 سعرة حرارية. وتؤكد إحدى الدراسات التي نشرتها المجلة الأميركية للتغذية العيادية (American Journal of Clinical Nutrition) في عددها الصادر في أيار سنة 2000 أنّ الحاجة إلى الطاقة عند المرأة الحامل تختلف باختلاف حجم الجنين، فكلما كان حجم الجنين أكبر، كلما احتاجت المرأة الحامل لكمية أكبر من الطاقة.

وتُعتبر الكربوهيدرات، وهي العنصر الغذائي المتواجد في النشويات (البطاطا والمعجنات) والسكريات (المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكر)، هي المصدر الأساسي للطاقة عند الإنسان.

ويشير باحثون في المركز التعليمي حول صحة الحوامل والأجنة في الولايات المتحدة الأميركية (Pregnancy and Newborn Health Education Center) إلى أنه ليس على النساء الحوامل التخلي عن جميع المأكولات والمشروبات التي يحبونها، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الدهنيات، ولكن بشرط الإعتدال، والتأكد من أنّ الجنين يحصل على كل الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي يحتاجها.

أما بالنسبة للحديد، فقد أشارت مقالة نشرتها المجلة الأميركية للتغذية العيادية (American Journal of Clinical Nutrition) في عددها الصادر في تموز سنة 2000 إلى إنّ احتياجات المرأة الحامل التي تزن حوالي 55 كلغ قبل الحمل للحديد هي 0.8 ملغ من الحديد يومياً في الأشهر الثلاثة الأولى، و4 إلى 5 ملغ من الحديد يومياً في الأشهر الثلاثة التالية وفوق ال6 ملغ من الحديد يومياً في الأشهر الثلاثة الأخيرة.

وتلعب السوائل دوراً أساسياً في المحافظة على توازن صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، فهي تنقل العناصر المغذية في الأكل من المرأة إلى الجنين كما تساهم في منع الإمساك والتهاب المثانة. والأهم من ذلك ، فإن الإكثار من شرب السوائل يمنع جفاف الجسم الذي قد يؤدي إلى حدوث تقلصات في الرحم وإلى حصول ولادة عاجلة أو خديجة.

أما بالنسبة للرياضة، فيقول الأخصائيون أنه لا ضير من ممارستها أثناء فترات الحمل الطبيعي، وذلك لأن الرياضة تساعد على تخفيف آلام الظهر ومنع الإمساك وتنشيط الدورة الدموية والشعور بالحيوية والنشاط، كما أنها تجعل عملية الولادة أسهل. ولكن يشترط أصحاب الإختصاص أن تكون التمارين الجسمانية سهلة وخفيفة مثل المشي والسباحة.

وأخيراً، ينصح الأطباء المرأة الحامل بالإقلاع عن التدخين وذلك لأنّ الجنين قد يتضرر بطريقة مباشرة من ذلك. كذلك يوصي الأخصائيون المرأة الحامل بعدم تناول أي نوع من أنواع الأدوية دون استشارة الطبيب.


** تعتمد الزيادة المحبذة للوزن خلال فترة الحمل على الحالة الغذائية للمرأة الحامل قبل فترة الحمل سواء كان جسمها معتدلاً أو نحيفاً أو بديناً

الحالة الغذائية للحامل قبل الحمل
الزيادة الكلية المحبذة في الوزن أثناء الحمل (كيلوغرام)

نحيفة
من 12.5 إلى 18

وزن معتدل
من 11.5 إلى 16

زيادة في الوزن
من 7 إلى 11.5

بدينة
7 أو أقل

داااانة
03-04-2009, 03:16 AM
الحليب - غذاء متكامل للحوامل

تعد اللحظة التي يخبر فيها الطبيب أي سيدة بأنها حامل واحدة من أهم وأسعد اللحظات التي تنتظرها أي امرأة في حياتها . ومنذ تلك اللحظة يبدأ الزوجان في الاستعداد لاستقبال مرحلة جديدة من مراحل حياتهما بكل ما فيها من مشاعر وأحاسيس متباينة مثل الفرحة والخوف والترقب لقدوم ضيف جديد على العائلة يصحبها التفكير في سلامة الطفل واحتياجاته وحتى الاهتمام بأدق تفاصيل مستقبله وتوفير فرص التعليم الجيد له . وفي ظل هذا وذاك يغفل الكثيرون أو ينسون أمراً مهماً للغاية ألا وهو وضع تغذية الأم الحامل .


إلا أن الطب الحديث أعطى هذا الموضوع الأولوية مطلقة ، حيث أوضح أهمية الدور الذي تلعبه التغذية المتوازنة والتمارين الرياضية في العناية بصحة الأم أثناء فترة الحمل ومن ثم صحة الجنين أيضاً . كما أتاح المعلومات الكافية حول نوعية الغذاء النموذجي الذي يجب تناوله طيلة فترة الحمل وما بعد الولادة ، فالأم التي تتمتع بصحة جيدة سوف تضع مولوداً صحيحاً .

هذا ويمكن تقسيم أشهر الحمل التسعة إلى ثلاث مراحل مدة كل منها ثلاثة شهور . فخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية .

ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة مثل الحليب ذو النكهات والحليب المخفوق واللبن وال**ادي وخلافه ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات . فالحليب هو غذاء متكامل سهل الهضم يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين على المدى البعيد . وينصح الأطباء وخبراء التغذية الحوامل والرضع بضرورة تناول ثلاث أو أربع أكواب من الحليب على الأقل يومياً .

أما خلال المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . وفي هذه المرحلة تزداد حاجة الحامل للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين والمحافظة على صحة عظام وأسنان الأم أيضاً . إذا فالحليب هو غذاء صحي متكامل لا يضاهيه أي نوع آخر من الأغذية لاحتوائه على كافة العناصر الضرورية لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل والرضاعة .

ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأ**جين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . أما الفيتامينات فهي ضرورية أيضاً لنمو الجنين لاسيما فيتامينات (a, b,c, d, k, e ) ، فالثيامين ، والريبوفلافين والنياسين الموجودين في فيتامين b هي من العوام المساعدة في نمو الجنين بالإضافة إلى أهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية أثناء مرحلة الأمومة والرضاعة . كما يلعب فيتامين c دوراً أساسياً في تجديد الأنسجة وتكون أنسجة جديدة .

من موقع صحة

داااانة
03-04-2009, 03:17 AM
تغذية المرأة الحامل

المتطلبات الغذائية للمرأة الحامل
تمر الأم خلال فترة الحمل بثلاث مراحل رئيسية تستمر كل مرحلة ثلاث اشهر وتختلف معدلات التغذية من الناحية الكمية والنوعية وفقاً لكل مرحلة حيث تزداد المتطلبات الغذائية في الفترة الأخيرة من الحمل عنه في بداية الحمل
المتطلبات الغذائية في الثلث الأول من الحمل أقل من الثلث الثاني أقل من الثلث الثالث.
تحتاج الأم الحامل إلي زيادة كمية ما تتناوله من العناصر الغذائية عنه قبل الحمل ولكن مقدار الزيادة يختلف من عنصر غذائي إلي أخر فعلي سبيل المثال كمية الزيادة في الطاقة تكون في حدود 15 % في حين في حالة حمض الفوليك تبلغ 120% .
والجدول التالي يوضح الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل ونسبة الزيادة المطلوبة في العناصر الغذائية نتيجة الحمل .

الطاقة الكلية
تحتاج المرأة إلي كمية من السعرات قبل الحمل تعادل 2200 سعر حرارى يومياً ويجب زيادة هذه الكمية من الطاقة خلال فترة الحمل بمقدار 150 سعر حراري خلال الثلث الأول من الحمل وتزداد لتصل إلى300- 350 سعر حراري خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، وقد تصل كمية السعرات الكلية في بعض الحالات كما في الحوامل النشيطات أو المصابات بسؤ التغذية إلى 3000 سعر حراري أي بزيادة قدرها 800 سعر حراري عنه قبل الحمل .
ويلاحظ كما هو واضح في الجدول المرفق أن نسبة الزيادة في الطاقة الكلية نتيجة الحمل تعادل 15% وهي أقل من الزيادة المطلوبة في العناصر الغذائية الأخرى لذا يجب أن تتناول الحامل أغذية منخفضة في محتواها من الطاقة وعالية القيمة الغذائية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض.

وتستخدم الأم الكميات الزائدة من الطاقة في عمل الأتي :
• نمو الجنين وتكوين الأنسجة الجديدة .
• توفير إحتياجات أجهزة جسم الجنين من الطاقة .
• زيادة التمثيل الأساسي Basal Metabolism .
• تكوين الدهون التي تخزن أثناء فترة الحمل .

الدهون :

تخزن الأم بعض الدهون خلال فترة الحمل وأهمية هذه الدهون هي :
• مصدر احتياطي للطاقة تستخدمه الأم عند حدوث نقص في التغذية.
•تعمل الدهون كطاقة مخزنة في جسم الأم تستخدم فيما بعد في عملية الرضاعة وتكوين الحليب.
• تساعد الجسم علي المحافظة وعدم هدم بروتينيات الأم والجنين حيث قد يحدث ذلك عند نقص كمية الطاقة المتناولة وعدم وجود مصدر بديل للطاقة
ملاحظات
•زيادة الكيتونات في البول خلال الفترة الأخيرة من الحمل يدل علي استهلاك الأم للدهون المخزنة لديها في تلبية احتياجات الجنين من السعرات الحرارية .
•كمية الدهون في جسم الجنين تكون منخفضة في بداية الحمل ولكن يزداد تراكمها باستمرار بزيادة عمر الجنين لتصل إلى 16% من وزن الجسم في نهاية فترة الحمل ويكون الجنين هذه الدهون من سكر الجلوكوز .

البروتين

تحتاج الأم الحامل إلي زيادة احتياجاتها من البروتين بمقدار 15 جرام يوميا وقد تصل هذه الزيادة في بعض الحالات الخطيرة إلى 50 جرام يومياً ، ويجب علي الحامل تناول البروتينات عالية القيمة الحيوية كما في حالة البروتينات الحيوانية.
ويعتبر البروتين من العناصر الغذائية الضرورية جداً للحامل وذلك للأسباب التالية :
•تلبية متطلبات النمو السريع للجنين وتكوين أنسجة جسمه.
•البروتين ضروري لبناء الأنسجة الجديدة للرحم والغدد الثديية والمشيمة وتكوين الدم وغيرهم .
•تكوين البروتين في بلازما الدم اللازم للمحافظة علي التوازن الإسموزى لسوائل الجسم حتى لا يحدث تراكم للماء في الجسم ( الأديما ) .

;الفيتامينات

تحتاج الحامل إلى زيادة الكمية المتناولة من جميع الفيتامينات تقريباً حيث أنها ضرورية لتنظيم العمليات الحيوية سواء للأم أو للجنين وأهم الفيتامينات التي يجب علي الأم زيادة الكمية المتناولة منها ما يلي :
1- فيتامين د
فيتامين د ضروري لامتصاص وتمثيل الكالسيوم وللمحافظة علي صحة وسلامة العظام وبناء الهيكل العظمي للجنين ولذا يجب علي الأم أن تضاعف احتياجاتها منه لتصل إلي 10 ميكروجرام يومياً بنسبة زيادة 100% ويوجد فيتامين د في اللبن وال**د وصفار البيض والجبن .
2- الثيامين Thiamin
تزداد احتياجات الحامل من الثيامين بنسبة 35% حيث أنه ضروري لعمليات إنتاج الطاقة للأم والجنين وكذلك عمل الجهاز العصبي وأحياناً يستخدم الثيامين في علاج الدوخة Nousa التي تصيب الحامل أحياناً .
3- البيريدو**ين ب6 Pyridoxine
يجب أن تزيد الحامل مخصصاتها من فيتامين ب6 حيث يساعد علي وقاية الحامل من الإصابة بالتسمم الحملي Toxemia .
4- الفولاسين (حامض الفوليك) Folacin
تزيد المخصصات اليومية للمرأة الحامل من الفولاسين من 180 إلى 400 ميكروجرام أي بنسبة زيادة قدرها 120% وهذا يدل علي أهمية هذا الفيتامين للمرأة الحامل حيث أنه ضروري لتكوين الأحماض النواوية RNA ، DNA اللازمة لنمو الجنين ، كما أن هذا الفيتامين ضروري لتكوين كرات الدم الحمراء لكل من الأم والجنين .
ويؤدى نقص هذا الفيتامين إلى :
•حدوث أضرار في الجهاز العصبي للجنين وقد يسبب له تشوهات خلقية
•إصابة الحامل بأنيميا ذات كرات الدم الحمراء كبيرة الحجم Macrocytic Anemia وهو مرض يصاب به كثير من الحوامل وللوقاية منه ينصح بتناول ا الخضروات الورقية والسبانخ حيث أنها من المصادر الغنية بالفولاسين .
5- فيتامين ب12 Cyanocobalamin
وظيفته فيتامين ب12 شبيهة بالفولاسين فهو ضروري لتكوين الأحماض النواوية RNA ، DNA وتكوين كرات الدم الحمراء ونقصه يسبب إصابة الحامل بمرض الأنيميا الخبيثة ويوجد هذا الفيتامين في الأغذية الحيوانية فقط مثل اللحوم والأسماك والدواجن .
6- فيتامين ج
فيتامين ج من الفيتامينات الهامة للمرأة الحامل ويجب أن تزداد احتياجات المرأة الحامل منه بنسبة 17% وأهم الوظائف التي يقوم بها هذا الفيتامين ما يلي:
• تكوين الأنسجة الضامة بين الخلايا لكل من الأم والجنين .
•يساعد في عملية تكوين كرات الدم الحمراء .
•يساعد في امتصاص الحديد وبالتالي يحمي الأم من الإصابة بالأنيميا .
•تكوين الأجسام المضادة Antibodies التي تحمي الحامل من الإصابة بالأمراض المعدية .

العناصر المعدنية Minerals Elements
تحتاج الأم الحامل إلى زيادة مخصصاتها من العناصر المعدنية التالية :
1- الكالسيوم
تحتاج الحامل إلى زيادة مخصصاتها من الكالسيوم بنسبة تصل إلي 50 % ، كما تزيد نسبة امتصاص الحامل للكالسيوم بمقدار الضعف عن الأحوال العادية.
وأهم وظائف الكالسيوم هي تكوين العظام والأسنان و المساعدة في تجلط الدم أثناء الجروح ويشكل الحليب ومنتجاته والبيض المصادر الرئيسية للكالسيوم.
ويؤدي نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل إلي إلى إصابة الحامل بمرض هشاشية العظام Osteomalacia نتيجة سحب الكالسيوم من عظام الأم .

2- الحديد
تحتاج الحامل إلى كميات عالية من الحديد لمواجهة الزيادة الكبيرة في الدم وتكوين أنسجة الرحم ولذا يجب زيادة مخصصاتها من الحديد بنسبة 100% ويمكن تلخيص أهمية الحديد للمرأة الحامل فيما يلي :
•تكوين المشيمة وغيرها من الأنسجة الهامة .
•تكوين الدم لكل من الأم والجنين .
•وقاية الأم من الإصابة بالنزيف أثناء الولادة

•توفير مخزون كافي من الحديد في كبد الطفل لاستخدامه في تلبية احتياجاته من الحديد بعد الولادة خاصة وأن حليب الأم ينخفض في محتواه من الحديد .
ونظرا لأهمية عنصر الحديد كما ذكر سابقاً فأنه يحدث للحامل بعض التغيرات الفسيولوجية الطبيعية للمحافظة علي عنصر الحديد داخل جسمها ومن أمثلة هذه التغيرات الفسيولوجية ما يلي :
•انقطاع الدورة الشهرية
•زيادة معدل امتصاص عنصر الحديد بمقدار ثلاث أضعاف عنه قبل الحمل .
•زيادة استخدام الحديد المخزن في جسم الحامل.
ويجدر الإشارة أنه قد لا يكفى الاعتماد على الغذاء فقط كمصدر وحيد للحديد للمرأة الحامل ولذلك ينصح الأطباء بتناول أقراص الحديد (Ferrous Sulfate) من أجل تدعيم مخزون الحامل من الحديد ووقايتها من الإصابة بالأنيميا وكذلك توفير كمية من الحديد تخزن لدى الطفل بعد الولادة .

3- الزنك
تزيد احتياجات الأم الحامل من الزنك بمقدار 25 % حيث أنه عنصر ضروري للنمو لأنه يساعد ويشترك في العديد من الإنزيمات ويؤدي نقص الزنك إلي ولادة أطفال ناقصي الوزن

4- اليود
تزيد احتياجات الحامل من اليود بمقدار 17% حيث أنه ضروري لتكوين هرمون Thyroxin في الغدة الدرقية وأهم المصادر الغذائية لليود هي الأسماك البحرية .
ويؤدي نقص اليود إلي إصابة الحامل بمرض الجويتر Goiter وإصابة الأطفال بحالة التقزم والتشوه الخلقي Cretinism.

بعض العادات الغذائية والصحية التي يجب علي الأم الإقلاع عنها .
• عدم إتباع رجيم غذائي لإنقاص الوزن .
• خفض الكمية المتناولة من الشاي والقهوة .
• الامتناع عن التدخين وكذلك الخمور .

إعداد أخصائية تغذية - موقع صحة

داااانة
03-04-2009, 03:18 AM
حمض الفوليك وأهميته خلال فترة الحمل.

حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات ب، وهو مهم جداً في الحمل وحتى قبل الحمل لأنه يلعب دوراً أساسياً في نمو وتطور الجنين الطبيعي. كيف تحصلين عليه؟ من خلال المكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب وبعض الأغذية مثل رقائق الفطور الكاملة المدعمة، بعض الفاكهة والخضار، الم**رات والبذور والبقوليات.





من أهم الخطوات التي تقومين بها بعد أن تعرفي أنك حامل هي الإهتمام بصحة جسمك وما يدخله من غذاء وذلك لضمان صحة جنينك!

إحدى النقاط التي سيذكرك بها طبيبك في زيارتك له هي الإنتظام في أخذ حمض الفوليك خاصة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل.

حمض الفوليك مادة أساسية لنمو وتطور جنينك الطبيعي، فهو يساعد في منع الكثير التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للطفل.

هذه التشوهات تحمل إسم تشوهات الأنبوب العصبي، فمن الضروري أن تتناول النساء حمض الفوليك يومياً ليس فقط في فترة الحمل الأولى، بل حتى قبل الحمل وذلك لتفادي هذا النوع من التشوهات.

لمَ قبل الحمل؟
لأن هذه التشوهات قد تحصل في الأسابيع الأولى من الحمل، أحياناً قبل أن تعرف المرأة بأنها حامل. لذلك إذا كنت تخططين لحملك أو إذا كنت في سن الحمل، من المفضل جعل غذائك اليومي غنياً بحمض الفوليك (أو استشيري طبيبك لكيفية حصولك عليه من خلال المكملات الغذائية).

إلى جانب ذلك، فإن حمض الفوليك يحمي أيضاً من بعض التشوهات الخلقية الأخرى كتشوهات القلب والشفة أو الحلق.

ما هو حمض الفوليك؟
هو أحد الفيتامينات ب، يستعمله الجسم (وخاصة الحامل) لبناء خلايا جديدة.
ما زالت آلية عمل هذا الفيتامين غير معروفة لدى العلماء، ولكن من المؤكد أنه السبب الأساسي في بناء خلايا كل من النخاع والدماغ والأعضاء والبشرة والعظام.

الكميات الموصى بها من هذا الفيتامين للنساء هي:

• أقل من 19 سنة - 400 ميكروغرام/اليوم
• الحامل - 600 ميكروغرام/اليوم
• المرضعة - 500 ميكروغرام/اليوم

كيف لنا أن نحصل على الكميات المناسبة من حمض الفوليك؟
بالإضافة إلى ما قد يصفه لك الطبيب من حمض الفوليك على شكل حبوب هنالك طريقة أخرى تضمن لك الحصول عليه:

أدخلي في نظام غذائك اليوم صحناً من رقائق الفطور الكاملة المدعمة، وتناولي الفواكه الطازجة (مثل البرتقال والشمام)، الخضار (خاصة الخضار الورقية الخضراء، البروكولي، الأرضي شوكي...)، الم**رات والبذور (الفستق، السمسم) والبقوليات ( العدس ، الفاصولياء الحمراء).

إليك بعض المواد الغذائية الغنية بحمض الفوليك ونسبة احتوائها عليه:

المصدر الغذائي كمية حمض الفوليك (ميكروغرام)
سبانخ (كوب مطبوخ ) 262
بروكلي (كوب مطبوخ) 78
بذور دوار الشمس (كوب) 300
الهليون (1/2 كوب معلب) 98
فاصولياء حمراء (كوب مطبوخ) 256
عصير برتقال طبيعي (كوب ) 109
فستق ( كوب) 212
عدس (كوب مطبوخ ) 358
رقائق القمح الكامل نستله فيتنس 136

ساره
03-04-2009, 02:25 PM
هلا بنات كيفكم دانه وبوتقاله على راى ليلوش وليلوش
ليلوش يا هلا نورتينا ومبروك دخولك التامن وعقبالنا ياربyarub
سنوات يا بنتى ارحمينى انتى والبرتقال انا هنزل السوق اليوم ان شاء الله واشترى 1000برتقال هههههههههه عشان اغيظك وشكرا على سؤالك الحمد لله رجلى احسن بس تخيلو اطاح على شوربه فى يدى:confused: مادرى شو صايبنى كل شوى يصرلى شىء
دانه الف سلامه عليكى يا قمر ان شاء الله اللوز احسن ويسلمو يا غاليه على المعلومات لى رجعه عشان اقرها بمزاج:good
انا والله نفسيتى كتير تعبانه مليت الدنيا:cry:

داااانة
03-04-2009, 03:11 PM
حبيبة سلامات وش فيها النفسية ياقمر

ساره
04-04-2009, 05:08 PM
كيفكم بنات دانه وسناوت وليلوش
انا اليوم فطرت كاسه حليب مع ساندوتش جبنه ومازال ماتغديت
سنوات وينها ماكلت برتقال اليوم هههههههههه
دانه والله النفسيه عندى تحت الصفر يعنى يائسه من كل شىء الله يعين
طمنينا شو اخبار البيبى وشو اكلتى

داااانة
05-04-2009, 11:52 AM
سلامتك حبيبية
أنا بخير الحمدلله.............أمس كل اليوم على كاسة لبن

داااانة
05-04-2009, 11:53 AM
صبااااااااااااااااااااااح الخير
توني صاحية اخذت حبة الفوليك مع كاس ماء ومو جاي على بالي اكل شئ

سنوات الضياع
05-04-2009, 05:51 PM
دندونة لا فالحة ياختي تنزلي مواضيع وعايشة عكوب لبن
هههههههههههههههههههههههههههه
حبيبتي ولو ما الك نفس كلي مشان البيبي ولا عجبتك حكاية تجويع البيبي

حبيبة مالك ياعيني مالها نفسيتك الله بفرجها عليكي وعالكل يااااارب

انا قبل شوي صحيت يعني عالظهر اكلت سندويشة جبنة بيضا وكاسة حليب مع نسكافيه
الله يعيني عليها هالكاسة

ويمكن اعمل معكرونة للغدى وخلص

والعشا بدي اشرب برتقال جكر بحبيبة ههههههههههههههههههههههههه

سلامي للكل

ساره
05-04-2009, 09:54 PM
كيفكم بنات دانه وسنوات وليلوش
انا بخير بس والله بدخل مالى نفس اكتب شىء
فطرت اليوم كاسه حليب شوفتو كيف شاطره
واتغديت بطاطس مع الدجاج ماما الى سويته
والحين دخلت الماسنجر واول ماشوفت البنت سنوات قاعده والله على طول تذكرت البرتقال ونفسى راحت اله ورحت جبت برتقال وباكله الحين
من هنا ورايح بسمى سنوات برتقاله هههههههههههههه
دانه يابنت على راى سنوات تنزلى مواضيع عن التغذيه وماتكلى لازم تاكلى عشان البيبى ماتطبقى نظريه برتقاله فى تجويع البيبى هههههههههه
ليلوش وين

سنوات الضياع
05-04-2009, 10:03 PM
حبيبة احسن بيطلعو رشيقين
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا برتقالة هيو معك برتقال وعينك باللي معي
هههههههههههههههههههههه

داااانة
05-04-2009, 10:16 PM
أنا الغثيان ذابحني ممممممموت:cry: مالي نفس بإي شئ وجسمي **لان
اليوم كلة على بسكوت وكاسة شاي


والحين اشتهيت البرتقال:eek: :eek: بس ماعندي برتقال
حرام عليكم يابنات

سنوات الضياع
05-04-2009, 10:24 PM
دندونة انا ببعتلك بس ماتعطي حبيبة عندها كتير
هههههههههههههههههههههههههههههههههه

ساره
06-04-2009, 02:35 AM
دانه حبيبه قلبى انتى سويتى كيفى البنت برتقاله اقصد سنوات هى الى فتحت شهيتى للبرتقال وخلتنى والله صرت مدمنه برتقال ولا يهمك يا قمر برسلك كرتونه الى عندنا احلى من الى عند البنت برتقاله يوه قصدى سنوات

الحين اتعشيت ساندوتش جبنه واكلت كانتلوب وبرتقال هههههههههه

داااانة
06-04-2009, 12:24 PM
يابنات مشتهية برتقال من البراح باليل بتصل على المطعم قريب من بيتي يجيب لي عصير
ياشريرات

توني صاحية ومااكلت شئ لسة بروح اخذ شاور حاسة نفسي نشيطة ولسة مافي غثيان


متى يروح الغثيان يابنات

ساره
06-04-2009, 06:11 PM
ياخبر يا دانه طيب ارسلك من عندى تعرفى والله بكتبلك الحين وانا باكل برتقال هى البنت برتقاله السبب الى سويت فينا هيك خلتنى ادمنت على البرتقال
اليوم مافطرت شىء بس باكل برتقال وتفاح اخضر
مالى نفس اكل اى شىء
البنت برتقاله هههههههههه سنوات وين

داااانة
06-04-2009, 06:57 PM
هههههههههه حبيبة البرتقالة شربت اليوم عصير برتقال وبعدها جاني غثيان فضيع

تعالي حبيبة عرفتي جنس الجنين؟؟

سنوات الضياع
06-04-2009, 07:25 PM
يا البرتقالة يا البرتقالة عاااااشو
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
مالكو يا بنات بدكو برتقال الخير كتير اللي نفسها تطلب بس
انا اليوم اكلت معركونة بس وبدي اشرب برتقال ه
هههههههههههههههههههههههههههههههه
سلااامي للكل

ساره
07-04-2009, 01:08 AM
ههههههههههههههه وانا بكلمكم الحين وانا باكل برتقال هههههههه
سلامتك دانه ايوة يا قمر عرفت جنس البيبى سويت مره الدكتور قال احتمال ولد وبعدين سويت مره تانيه قال ولد عقبالك يا غاليه يرزقكى الى بدك اياه
سنوات قصدى برتقاله انا جبت اليوم برتقال كتييييييييييييييييييييير وباكل منه الحين

سنوات الضياع
07-04-2009, 02:37 AM
حبيبة انا بشرب عصير برتقال كاسة كبيييييييرة خليكي عقد برتقالة انتي
هههههههههههههههههههههههههه
دانة خلص انا بعطيكي الخير كتير وحبيبة عندها ما في الها
هههههههههههههه

ساره
07-04-2009, 01:48 PM
كيفكم بنات سنوات ودانه وليلوش
سنوات بتغظينى يا بنت طيب هقوم اكل برتقال الحين
دانه وينها اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟
انا صحيت حالا ومازال ماكلت شىء بس فينى دوخه بقوم اشرب حليب واكل برتقال هههههههههههه وارجعلكم

ساره
07-04-2009, 11:44 PM
دااااااااااااانه وسنوااااااات وينكم

داااانة
08-04-2009, 01:36 AM
نحن هنا ياحبيبة

اليوم النت كان عندي مش ولا بد
ومن العصر رحت عند امي زوجي وتوني راجعة الحمدلله الغثيااااااااان خف كثير وان شاء الله يكون أخرة ههههه

ام الغالية
08-04-2009, 12:39 PM
وحشتووووووووووووووووووووووووووني من زمااااااان ما دخلت المنتدى اكيد في اشياء كثييييرة راحت علي.. المهم اني الحق على الباقي.. طمنوني ايش اخباركم وباي شهر صرتوا وايش اخبار الكروشة واللي داخلها

سنوات الضياع
08-04-2009, 04:24 PM
اهلين ام الغالية منورة معانا
الحمد لله احنا بخير والبيبيات بخير والبرتقال بخير هههههههههههههههههههههههه
وانا صرت بالخامس وانتي؟؟؟

داااانة
08-04-2009, 10:35 PM
أهلين حبيبتي ام الغالي حياك الله
والله يهون على الجميع............................


يابنات متى يخف الوحام؟؟؟؟؟:cry: بموت من الغثيان واليوم استفرغت اااااااااة رحمتك يارب

سنوات الضياع
08-04-2009, 10:57 PM
دندونة بسيطة حبيبتي بحب احطك بالصورة هو بضل للرابع تقريبا وببدى يخف
ههههههههههههههههههههههههههههه انا ع** الناس بدى معي بالرابع

اليوم اكلت عالغدى صينية سمك وتعشيت شيش طاووق وبدي اشرب برتقال
ههههههههههههههههههههههههه
وانتو وينكو ما حدا بيحكي شو اكل؟؟؟

ساره
08-04-2009, 11:12 PM
بنات كيفكم ام الغاليه ياهلا وحشتنيا والله شو كل هل الغيبه دانه وسنوات
اليوم انا كنت بره شوى وماقدرت ادخل وكان بدى اشترى برتقال وانا راجعه بس مالقيت:cry:

دانه انا الوحام راح معاى فى نص الرابع معلشى اتحملى

سنوات قصدى برتقاله اسمعى يابنت لو مابطلتى تاكلى البرتقال وتغيظينى راح تشوفى شو بسويلك ترى انا شريره مره هههههههههههههههه :confused::mad:

ساره
08-04-2009, 11:13 PM
صحيح فطرت اليوم تفاح بس اصل بسوى رجييييييييييييم

واتغديت محشى يممممممممى بيجنن
بس لاسف ماعندى برتقال اكل:cry::cry:

أبو سلمة
09-04-2009, 09:47 AM
أهم شي دائما هو الأكل الصحي الخالي من النشويات والسكريات الزائدة للحوامل والأهم من ذلك هو الأمتناع عن الدهنيات حيث قرات في ردود المشاركة حبيبه 22 بأنها أكلت محشي الأكل المشهور لدى الشعب المصريين و هذا الأكل مضرة جدا لها نرجو من الزميلة المشاركة حبيبة 22 الأهتمام بها وعدم تكرار أكل المحشي والفته المشهور في مصر حيث حسب معلوماتي فقد قربت موعد جني ثمرة المانجو في مصر وهي مفيدة جدا بالنسبة لها
ولكم جزيل الشكر شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

سنوات الضياع
09-04-2009, 10:54 PM
حبيبة خلص ولا يهمك ببعتلك بالايميل برتقالة كليها اعمليها فنجان عصير انتي حرة
ههههههههههههههههههههههههههههههههه

سنوات الضياع
10-04-2009, 01:19 AM
اختي ابو سلمة شكرا عالنصيحة بس عرفينا عحالك وانتي بأي شهر حامل ووين ساكنة وهيك يعني؟؟؟

داااانة
10-04-2009, 06:07 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعة مباركة للجميع
أنا اليوم عند أهلي ......سافرت البارح ووصلت لهم بحمدالله
الى مايخف الوحام
والحمدلله
اليوم اكلت مكرونة على الغداء
وبعدها برتقااااااااالة خخخخخخخخخخ

العصر شاي نعناع مع بسكوت

ساره
11-04-2009, 12:53 AM
السلام عليكم كيفكم بنات سنوات ودانه وباقى البنات

انا اليوم فطرت حليب وتفاح
واتغديت مكرونه بالبشاميل ودجاج بس لاسف ماعندى عصير برتقال ماما رايحه بكره السوق وهتشرتيلى

دانه كويس انك فى بيت اهلك
سنوات وين يا بنت البرتقاله الى قولتى هترسليها على المسانجر هههههههههه

داااانة
11-04-2009, 01:05 AM
اهلين برتقالة خخ قصدي حبيبة
كيف البيبي وكيف الترفيسات

ساره
11-04-2009, 04:59 PM
ياهلا يا دانه شو اخبار الوحام معاكى انا الحمد لله بخير والبيبى مايرفس الا لمن اجى انام حاططنى براسه مايبينى انام
وينها البنت برتقاله قصدى سنوات

انا صحيت حالا اكلت ساندوتش جبنه مع كاسه حليب

ساره
12-04-2009, 04:24 AM
السلام عليكم وينكم يا بنات

انا اتغديت سمك مشوى مع الارز
واتعشيت الحين كاسه حليب مع ساندوتش جبنه واكلت تفاحه وبرتقاله

سنوات ودانه وين ماصرتو تقولو شو اكلتو

انا مضايقه زوجى مره وحشنى وتعبت من البعد عنه يا الله ادعولى الله يخليكم انه يجمعنى بزوجى فى القريب العاجل وان مايفرق بينا ابدا

سنوات الضياع
12-04-2009, 08:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكو يا صبايا
انا اليوم تغديت سمك ورز وعصير برتقال مين بدها كاسة
ههههههههههههههههههههههههههههههه
وبدي اشرب كاسة حليب عبين ما اتقبل الفكرة خخخخخخخخخخخ
يتبـــــــــع...
وانتو شو اخباركو دندونة شو اخبارك وحبيبة بدك كاسة عصير؟؟
خخخخخخخخخخخخخخخ

داااانة
13-04-2009, 02:28 AM
مرحبا بنات
أنا عند الوالدة الله يحفظها انواع الأكل كل يوم والعصر شكولاتة انوووووووواع احس نفسي صرت دبة ههههههههههههه

من بكرا راح اخفف..........أنواع الكبسات والمكرونات كل يوم
والعصر حبيبتي تجيب القهوة ومعها انواااااااااااااااااااااااااااااااااااع الشكولاتة



خلاص .....دلعت نفسي كم يوم من بكرا راح احافظ وانتبة لأكلي

بس الشئ الحلوووو كل صباح اشرب كوب حليب قليل الدسم

ساره
13-04-2009, 03:37 AM
السلام عليكم كيف حالكم يا بنات
دانه وسنوات
سنوات ماشى يا بنت بتغظينى تانى بالبرتقال انا باكل الحين كانتلوب:p
دانه الله يخليها الوالده حتى انا ماما كل يوم تسويلى كل الاكل الى احبه وتقولى كلى عشان البيبى هههههههههه

فطرت اليوم حليب كالعاده مع تفاحه
واتغديت دجاج بانيه مع ارز بالخلطه
واتعشيت ساندوتش جبنه مع كوب **ادى
وباكل الحين كانتلوب:p

داااانة
13-04-2009, 03:40 AM
شطورة حبيبة

ساره
13-04-2009, 04:33 AM
شوفتى كيف شاطره يا دانه

انا مره مضايقه زوجى مره وحشنى والله مو قادره اعيش بدونه تعبت خلاص امانه تدعو الله يجمعنا فى القريب العاجل
:cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry: :cry::cry::cry::cry::cry:

ساره
13-04-2009, 09:48 AM
صباح الخير عليكم

انا صاحيه بدرى اليوم عشان طالعه لقنصليه اخلص اوراق
والحين بشرب حليب مع ساندوتش جبنه
دانه وسنوات وينكم اكيد نايمين

أبو سلمة
13-04-2009, 11:06 AM
كيف حالكم جميعا أتمنى لكم الهناء والشفاء بأكلكم الصحي الدايم ودايما أذكركم بالتجنب عن أكل المفرط بالدهون والنشويات لان ذلك يؤدي الى زيادة وزن الطفل ولكم التحية دايما وللجمييع والله يجمع قريبا بين الزوجين كما تقول المشاركة الأخت حبيبة 22 بس ودي أسأل فيما إذا كان بينهم خلافات زوجية وكيف تمت اللإنفصال أو بالأصح البعد بينهم
طبعا إذا حبت الأخت المشاركة حبيبة 22 عن سردها لنا وإذا لم تكن شيئا فالشكر لله
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . لحبيبة 22

داااانة
13-04-2009, 02:30 PM
شوفتى كيف شاطره يا دانه

انا مره مضايقه زوجى مره وحشنى والله مو قادره اعيش بدونه تعبت خلاص امانه تدعو الله يجمعنا فى القريب العاجل
:cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry: :cry::cry::cry::cry::cry:

الله يجمعك بزوجك يارب بالقريب العاجل حبيبتي ...عليك بالصبر والدعاء

داااانة
14-04-2009, 02:28 AM
وينكم اليوم؟؟؟

سنوات الضياع
14-04-2009, 05:00 PM
نحن هنااا انتو مالكو م**لين ما حدا بيكتب يومياتو
انا قاعدة بشرب عصير برتقال وبحكي معكو
سلااامي للكل

داااانة
15-04-2009, 02:14 AM
أهلين سنوات

الحمدلله قاعدة احاول اكل خضار وفواكهة .....

ساره
15-04-2009, 02:33 AM
السلام عليكم كيف حالكم دانه وسنوات اعذورنى هل اليومين مافينى اكتب شىء النفسيه تحت الصفر والله المعين

داااانة
15-04-2009, 02:43 AM
حبيبة...الله ييسر أمورك ويجمعك بزوجك

ساره
16-04-2009, 03:59 AM
السلام عليكم كيكفم سنوات ودانه وين

انا والله تعبانه نفسيا لدرجه ضغطى صار مرتفع ورجولى منتفقخه الله يستر

اليوم فطرت حليب كالعاده مع ساندوتش جبنه

واتغديت سمك مع الارز
واتعشيت **ادى واكلت تفاح وبرتقال

داااانة
16-04-2009, 05:05 PM
حبيبة لاتفكرين كثير مو زين علشان البيبي اهتمي بنفسك وخلي كل شئ على الله......

ساره
17-04-2009, 12:16 AM
حبيبة لاتفكرين كثير مو زين علشان البيبي اهتمي بنفسك وخلي كل شئ على الله......


ونعمه بالله شكرا يا دانه على سؤالك

انا فطرت اليوم طبعا عارفين كالعاده حليب مع ساندوتش جبنه


واتغديت بيتزا جمبرى

والعشاء مازال

وين البنت سنوات

داااانة
17-04-2009, 12:22 AM
اي والله سنوات وينهاااااا؟؟؟

أنا ماشي حالي الوحام لساتة عامل عمايلة

سنوات الضياع
17-04-2009, 12:50 AM
مساااا الخير
انا منيحة الحمد لله وحبيبة الله يجمعك بزوجك قريب ياااارب
ودندونة الله يعينك عالوحام بالرغم انو ماجربتو الحمد لله ههههههههههههههههههه
سلااام

داااانة
17-04-2009, 04:47 AM
أهلين ياقمر سنوات ووووووينك ياعسل مو مبينة اعترفي وين متخبية


سنوات انتي أول بيبي؟؟؟؟؟اذا كان اية أنا بإبني ماحسيت بالوحم كثير ماطول معي أبدآآآآآآآآآ بس هذا غيرررررررررررررررر

سنوات الضياع
17-04-2009, 07:33 PM
والله يا دندونة ما متخبية ولا شي ما بلاقي حدا مابكتب وبروح
اي انا اول بيبي الحمد لله وماحسيت بالوحام كنت اشك اني حامل
ههههههههههههههههههههههه لولا اني بشوفو عالتلفزيون

داااانة
18-04-2009, 03:47 AM
سوسو الله يهون عليك يارب دائما الأول أخف...

داااانة
18-04-2009, 03:47 AM
الحين جالسة اشرب حليب ...يميييييييييييييييييييييييييييييي

سنوات الضياع
18-04-2009, 04:27 AM
انا لما اشرب حليب ما بحكي يمييييي
بحكي يعييييي
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اليوم تغديت فت ودجاج وتعشيت بيض عيون وجبنة وحمص وعير برتقال
وشربت العصر حليب مع كاكاو يعييييي
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يصبرني عليه كلو بيهون مشان البيبي

سلااامي للكل

سنوات الضياع
18-04-2009, 04:28 AM
وين يومياتكو انتو شكلو رح اصير متلكو ما ادخل هون ولا احكي يومياتي كلكو نمتو

ساره
18-04-2009, 05:09 PM
السلام عليكم
كيفكم سنوات ودانه
يا بنت يا سنوات انا كنت تعبانه ومافينى ادخل
دانه كيفك يا قمر

انا صحيت من شوى واكلت ساندوتش بطاطس مع الحليب

والغداء مازال

سنوات الضياع
18-04-2009, 10:12 PM
حبيبة الف سلامة عليكي ياااارب ماتشوفي شر

دندونة كيفك اليوم وين مابينتي؟؟

داااانة
18-04-2009, 11:54 PM
اليوم انا حالتي حالة استفراغ ودووخة شئ مو طبيعي
الحين بس حسيت حالي احسن اكلت سانتدوتش بطاطا مقلية......

ساره
19-04-2009, 02:59 AM
سنوات ودانه الف سلام عليكى وربى يعينك على الوحام

انا والله تعبانه وروحت لدكتوره وخوفتنى قالت راس البيبى نازل تحت وماتسوى مجهود

حتى مالى نفس اتعشى

طمنونى عنكم

صابرة69
19-04-2009, 02:29 PM
هاي يابنات ويا حبيبة كيفك الحين وكيف الحالة النفسية

داااانة
19-04-2009, 04:49 PM
.....مرحبا بنات كيفكم ......

داااانة
19-04-2009, 04:50 PM
سنوات ودانه الف سلام عليكى وربى يعينك على الوحام

انا والله تعبانه وروحت لدكتوره وخوفتنى قالت راس البيبى نازل تحت وماتسوى مجهود

حتى مالى نفس اتعشى

طمنونى عنكم


أهم شئ ارتاحي واسمعي كلام الدكتورة وان شاء الله خير
طمنينا عنك ياعسل

ساره
19-04-2009, 05:11 PM
هاي يابنات ويا حبيبة كيفك الحين وكيف الحالة النفسية


اهلا بيكى اختى صابرة ويسلمو على سؤالك انا الحمد لله بخير بس قلقانه على البيبى

ساره
19-04-2009, 05:12 PM
أهم شئ ارتاحي واسمعي كلام الدكتورة وان شاء الله خير
طمنينا عنك ياعسل


شكرا يا دانه على سؤالك على انا اصلا مابسوى مجهود بس مرات الحاله النفسيه هى السبب فى الى انا فيه وطبعا انا حالتى انتو عارفينها الله يعين:cry:

سنوات الضياع
19-04-2009, 11:25 PM
حبيبة ارتاحي حبيبتي والله يتمم الك على خير ياااااارب

دندونة كيفك اليوم وكيف الوحام معك؟؟؟

داااانة
20-04-2009, 12:53 AM
حبيبة ...الزمي الدعاااااااااااااااء والله يبرد على قلبك ويقر عينك ويجمعك بزوجك يارب
سنوات..أهلين ياعمري أنا بخير والوحام لسة عامل عمايلة معايا

داااانة
20-04-2009, 12:55 AM
اليوم صحيت متأخرة على العصر
وتغديت سمك وتبولة يمييييييي
باليل أكلت كبدة مع شوية بطاطس مقلية
وأكلت ايسكريم يمييييييييييييي

سنوات الضياع
20-04-2009, 08:24 PM
اليوم تغديت رز ولحمة
وتعشيت فلافل وحمص
ههههههههههههههههههههههههههه
بالرغم انو كنت ناوية اجوع البيبي بس ما هان عليي
لانو صار يخابط بدو اكل ههههههههههههههههههههههههه
سلاااامي للكل

داااانة
20-04-2009, 09:36 PM
اليوم صحيت متأخرة......اعجبني الضوع اذا صحيت على العصر يكون الوحام أخف
هههههههههه

ساره
20-04-2009, 11:31 PM
كيفكم بنات سنوات ودانه وصابره وباقى الحوامل

سنوات مبروك على حركه البيبى واياكى يا بنت تجوعيه مره تانيه
دانه ضحكتينى خلاص كل يوم اصحى العصر عشان ماتحسى بالوحام
اليوم فطرت ارز بالحليب
واتغديت دجاج بورست مع مكرونه وسلطه واكلت تفاح وبرتقال وخوخ ههههههههههههه كوكتيل يعنى
والعشاء مازال
بس الحموضه ذبحتنى ومو عارفه اخد نفسى حاسه شىء كاتم على نفسى

سنوات الضياع
21-04-2009, 12:50 AM
وانا كمان عندي حموضة الله يعين ورحت اليوم عالدكتورة وما كانت تعرف بنت ولا ولد
ضلو يرفس ويتحرك اخر شي شاف الدكتورة ما زهقت قام اعطاها ظهرو
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حكتلي حابب يوريكي عمودو الفقري

داااانة
21-04-2009, 12:51 AM
حبيبة أشربي حليب بارد يوخر الحموضة ...

داااانة
21-04-2009, 12:52 AM
وانا كمان عندي حموضة الله يعين ورحت اليوم عالدكتورة وما كانت تعرف بنت ولا ولد
ضلو يرفس ويتحرك اخر شي شاف الدكتورة ما زهقت قام اعطاها ظهرو
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حكتلي حابب يوريكي عمودو الفقري

:p يعجبني والله شطور علشان ماتعرفي خخخخخخخخخخخخ حاسة أنة ولد:good

الله يهون عليك يارب

سنوات الضياع
21-04-2009, 01:56 AM
شايفة يادندونة شطور انا مابدي اعرف بس هادي امي مشان تجهز
هههههههههههههههههههههههههه شكلو عاقبها

ساره
21-04-2009, 03:42 AM
كيفكم بنات
سنوات ودانه
سنوات حتى انا احسه ولد اسمعى انا حكيتلك قصه حياتى فى تجمع الحوامل هههههههههههه بخصوص نوع البيبى
دانه عن جد الحليب يوخر الحموضه خلاص راح اشرب حليب بارد
انا اتعشيت ساندوتش مربى مالى نفس اكل شىء من الحموضه

داااانة
21-04-2009, 01:59 PM
باركو لي صرت بالثالث واو

سنوات الضياع
22-04-2009, 12:02 AM
ألف مبروك يا دندونة الله يتمملك على خير ياااارب

داااانة
22-04-2009, 12:52 AM
تسلمي سنوات...
الله يسعدك حبيبتي

داااانة
22-04-2009, 12:55 AM
اليوم تغديت ورق عنب يميييييي
العشاء ساندوتش فلافل....

ساره
22-04-2009, 02:28 AM
الف مبروك دانه دخولك التالت وعقبال التاسع وطبعا نكون نحنا ولدنا هههههههههه

انا اليوم فطرت حليب مع ساندوتش جبنه طبعا انتو اكيد حفظتو شو بفطر
واتغديت دجاج مشوى مع السلاط وكالت كانتلوب

والحين اكلت برتقاله وكريم كراميل بيجنن يممممممممممممممى

بس اليوم مضايقه لان عيد ميلاد زوجى وانا مو جنبه كان نفسى اكون جنبه بس النصيب

سنوات الضياع
22-04-2009, 11:35 PM
هاااااااااي
دندونة وانا كمان تغديت ورق عنب وكوسا
حبيبة الله يجمهعكو قريب يااارب

داااانة
23-04-2009, 12:50 AM
بنات حاسة نفسي تخنت عن اهلي اتوقع زايدة 2 كيلو
الله يستر ماما تغصبني على الأكل

داااانة
23-04-2009, 03:27 AM
بنات كل وحدة تكتب وزنها بداية الحمل وزنها حاليآ؟؟؟؟؟

سنوات الضياع
23-04-2009, 09:58 PM
ههههههههههههههههههههههههههههههه
كل طلباتك عراسي يا دندونة بس هادي لأااااااااا
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اليوم تغديت محشي فليفلة وتبولة والغدى عالمغرب
يعني غدى وعشا والحموضة شغالة اللي عندها تحكيلي عليه غير الحليب طبعااا

داااانة
23-04-2009, 11:05 PM
سنوات يالله أعترفي كم وزنك؟

داااانة
24-04-2009, 04:00 AM
\تغذيتك في الشهر الثالث: نصائح غذائية من أجل حمل سليم:
في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، فحاولي أن تعطي قليلاً من وقتك وجهدك لتتناولي طعام صحي ومغذي: عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة، أكثري من شرب السوائل و تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله من الألبان والأجبان.

في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.

هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.

خير حوار:

: سؤال للطبيب
ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟
مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.

ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟

• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.

• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.

• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.

• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم

• داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب


2\تغذيتك في الشهر الرابع: بداية ظهور علامات الحمل:
تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!
تناولي خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، تجنبي الحلويات وأغني نظامك الغذائي بالحديد الموجود في اللحم والدجاج، البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق).

تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!

ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟
إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

تجنبي الحلويات!
إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والم**رات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.

خير معلومة:
من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد

الفطور:
• كوب من الحليب قليل الدسم
• 2-3 قطع بسكويت أو كعك
• 2-3 حبات تمر أو موزة

وجبة خفيفة:
• 2 توست
• 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء
• حبة خضار (خيار، بندورة)

الغذاء:
• كوب أرز
• 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)
• كوب من اللبن/ **ادي

وجبة خفيفة:
• 1\2 كوب من الم**رات الغير مملحة
• 1\2 كوب من الفواكة المجففة
• كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)

العشاء:
• كوب شوربة خضار مع الدجاج
• 2 توست مع 2 ملعقة لبنة

ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟
في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.


3\تغذيتك في الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين...:
عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.
إذا كنت تشعرين ببعض الإنتفاخ في جسمك، إشربي كمية كافية من الماء والسوائل، قللي الملح في الطبخ وتجنبي الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، الم**رات المملحة والمعلبات.

عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.

ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟
خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)

أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟
قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، الم**رات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.

خير معلومة:
يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والم**رات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).

إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!

اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:

الفطور:
• كوب حليب خالي الدسم
• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:
• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة
• 1\2 كوب م**رات غير مملحة
الغذاء:
• كوب أرز أو معكرونة
• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)
• صحن سلطة
• كوب من اللبن/ **ادي

وجبة خفيفة:
• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء
• خضار (خيار، خس أو بندورة)

العشاء:
• كوب شوربة خضار
• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي
• 4 شرحات من البطاطا المشوية
4\تغذيتك في الشهر السادس: أمامك 3 أشهر لترين ولدك...:
بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته، وقللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات.
بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.

سؤال للطبيب:
كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟
زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).

يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).
2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.
3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

خير نصيحة:
إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.

4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.
5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:

الفطور:
• كوب حليب خالي الدسم
• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
حبة فواكة

وجبة خفيفة:
• 1 توست
• ملعقة **دة
• ملعقة مربى أو عسل

الغذاء:
• صحن سلطة
• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر
• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم
• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:
• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر
• 1\2 كوب من الم**رات الغير مملحة

العشاء:
• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم
• خضار حسب الرغبة
• كوب ال**ادي/ اللبن

سنوات الضياع
24-04-2009, 11:27 PM
مسااااا الخير يا كروشات
انا اليوم تغديت مسخن ودجاج وتعشيت ستيكات حبش
وشربت عصير برتقال هههههههههههههههههههههههههه
وين حبيبة ما مبينة ببعتلك برتقال بس ارجعي طلي
دندونة وينك انتي كمان شو اخبارك؟؟

داااانة
25-04-2009, 03:01 AM
أنا موجودة سنوات
كل شئ تمام راجعة بيتي على الجمعة راح ابدأ بالجد بشغل البيت وبعبودي ههههههههههههههه الله يعين

جوري
25-04-2009, 04:37 AM
سلااااااام بنات راح ابدا انا بالوزن بس لاتضحكون علي
قبل الحمل وزني 66 وطولي 164
الحين قبل اسبوعين 73 ماشاء الله تبارك الله
احس جسمي منفوخ وانا ماكنت اكل كويس يعني شهيتي مقفلة واكره الحلى
الحين كل يوم مشتهيه شئ ونفسي في حلويات ولمن اكل حلى بعدها اقول نفسي في مالح وبعدين احلي ولمن اوصل التاسع ان شاء الله شكلي زي البطريق الله يستر

داااانة
25-04-2009, 04:04 PM
جوري حرام عليك أنتي الحين بإي شهر؟؟؟

ساره
26-04-2009, 12:47 AM
السلام عليكم كيفكم بنات
دانه وسنوات وياهلا بجورى
دانه انا وزنى قبل الحمل كان 70 وطولى 174 وفى اول 3شهور من الحمل وزونى كان بين 86 و69 والحين انا فى الاسبوع ال 25 ووزنى ماشاء الله 76 الله يستر من هده الزياده

سنوات اعترفى يا بنت كم وزنك شو مخبيه علينا
جورى ماشاء الله تبارك الله بعتقد زياده طبيبه

بنات ادعولى كنت عند الدكتور ومره تعبانه والله راس البيبى فى الحوض نزلت بدرى جدا وقالى ماتسوى اى مجهود وقالى السبب طبعا حالتى النفسيه الله يعين وقالى على ضهرك وكل شوى ادخل الحمام اكرمكم الله لانه ضاغط على المثانه ومره خايفه من الولاده المبكره ماتنسونى بدعائكم

جوري
26-04-2009, 02:55 AM
سلاااااااااااااام بنات كيفكم
دانه انا في الاسبوع 21ماشاءالله

وزدت 7 كيلو وشهيتي كانت عدم الحين صرت نفسي بس اكل واشتهي الحلويات يمي يمي يمي اه نفسي في صينية حلى بارده
بحملي الاول كان وزني 54 ويعتبر بالنسبه لطولي نحيفة على قولهم جلد وعظم وصلت الين 70 ماشاء الله
شكله انا من النوع اللي وزني يزيد مع الحمل

داااانة
26-04-2009, 04:53 AM
حبيبة اهلين ياقمر
نورتي وينك يابنت طولتي الغيبة .......انتبهي لنفسك وناااامي على ظهرك وان شاء الله خير

جوري....الله يتمم لك على خير
ياستي بعد الولادة نسوي رجيم خخخخخخخخخخخخ

جوري
26-04-2009, 05:01 AM
دانة تفتكري لمن كنا متحمسين نسوي ريجيم قبل مااحمل وبعدين طلعت حامل سبحان الله مكتوب اني احمل الحمد لله

داااانة
26-04-2009, 05:07 AM
توني افتكرت ياجوري اذكر حطمتني قلتي لازم تنحفي قبل ماتحملي ههههههههههههههههههههههههههههه

داااانة
26-04-2009, 05:09 AM
ياستي انا الحين مشكلتي مشكلة
هالمرة وحامي صعب
وجيت عند اهلي وتعرفين سبحان الله عند الأهل غير
فترة العصر هي الي احس فيها بغثيان قوي بس باليل أنواع الأكل لو انا ببيتي ماكنت أكلت
وبجد حاسة نفسي وزني زايد
أول ماارجع ببدأ أمشي باليوم نص ساعة ......

جوري
26-04-2009, 06:14 AM
لاتمشي الحين وانتي حامل ياستي خلينا بنصير بطااريق وبعدين ان شاء الله بنسوي رجيم وبنصير رشيقاااااااااااات
حطمتك والاحملت على رغم ماكانت نيتي احمل بس سبحان الله مكتوب الحمد لله

داااانة
26-04-2009, 02:14 PM
ان شاء الله خير ,,,,الحمدلله على كل حال كم عمر طفلك الي عندك يالله عرفيني عليك.....

داااانة
26-04-2009, 02:16 PM
توني متغدية كبسة لحم مع سلطة وخضار وكوب لبن
وأقول ابغى انحف ههههههههههههههههههه

اليوم الحمدلله الوحام مرة مو حاسة فية

جوري
26-04-2009, 03:42 PM
اهلين دااااااانه
ولدي اسمه يزن وعمره سنتين وخمسة شهور ماشاء الله وانتي كم عمر عبودي الله يخليه لكي ان شاء الله

فتوش10
26-04-2009, 03:59 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ساره
26-04-2009, 05:29 PM
السلام عليكم كيف حالكم بنات
سنوات ودانه وجورى
دانه الحمدلله ان وحامك خف
انا اليوم فطرت تفاح اصل بسوى رجيم ههههه
واتغديت سمك مشوى مره حلو
وين سنوات شو صار باختبارها
جورى ربى يحفظلك ولدك ويرزقك ببنوته عشان ازوجها ابنى شو رئيك ههههههههههه

جوري
26-04-2009, 05:35 PM
وانا موافقه ياحبيبه

ساره
26-04-2009, 05:56 PM
تسلمى يا غاليه خلاص بنجهز من الحين ان شاء الله ههههههههههههههههه

داااانة
26-04-2009, 06:05 PM
جوري...انا عبودي عمرة الحين سنتين و9 شهور .......
الله يخلي لك يزن يارب ويحفظة

همسة جوري
26-04-2009, 07:30 PM
مرحبآ حوامل اخباركم ووحشتوووني

دانه وجوري ربي يخلي لكم اولادكم ويتمم عليكم بخير


..

انا شوي هاليومين خف الوحام الحمدلله

فطرت اليوم ببيضه مسلوقه وجبن
وتغديت شوية رز وسلطة وكاس لبن << تخفف شوي هههه

مشكوره دانه ع المعلومات

بغيت اسأل انا ما احب المأكولات البحريه( سمك وروبيان ) ابد :(

هل في بديل او علاج معيين ؟


يلا ربي يكون بعون الجميع

داااانة
27-04-2009, 12:24 AM
أهلين همسة جوري
الله يتمم لك على خير يارب....اممممم لااعرف البديل للأسماك راح ابحث وأخبرك ياقمر

ساره
27-04-2009, 12:46 AM
يا هلا يا همسه معانا
انا الحين اكلت ساندوتش جبنه واكلت تفاحه وموزه وهشرب حليب بعد شوى
جورى وين
دانه ماقولتى شو اتعشيتى

داااانة
27-04-2009, 12:55 AM
اهلين حبيبة
تعشيت جبنة مع طماط وخيار وشاي..........

جوري
27-04-2009, 01:12 AM
سلاااام بنات كيفكم
تسلمين حبيبتي دانه ويخليلك عبودي ان شاء الله
حبيبتي همسة جوري ان شاء الله ربي يخليلك اللي ببطنك ويفرحك فيه

انا اليوم تعشيت فوووووووووووووووووووول وسويت صينية حلى نفسي فيها لي اسبوع والحمد لله سويتها اخيرا

دااااااانه ولدك حاس انك حامل وتصرفاته طبيعيه
لانه ولدي يقول لي فيه نونو في بطنك شكله يسمعني لمن اتكلم وصاير يضربني ببطني وتصرفاته غريبه وبحثت بالنت لقيت انه الطفل يحس بدون مااحد يقول له

داااانة
27-04-2009, 02:18 AM
اهلين جوري
انا احاول اقول لة ماما هنا فية بيبي واخية يلمسة ويبوسة قبل ماينام والحمدلله أحس انة تقبل الموضوع......

انتي شوي شوي معاة وفهمية

داااانة
27-04-2009, 04:53 PM
مرحبا بنات وينكم اليوم

سنوات الضياع
27-04-2009, 08:58 PM
مرحباااااا نحن هنا
كيفكو ياصبايا
انا اليوم تغديت معكرونة بالباشميل ولسة جاري البحث عن العشا
سلاااااام

جوري
28-04-2009, 06:17 PM
سلااااااااااااااااااااام بنات وينك اليوم
شكلكم صائمين

داااانة
28-04-2009, 06:30 PM
مرحبا بنات
اليوم تغديت مكرونة بصلصلة الحمراء

وسلطة وكوب لبن..............................والحين اكل ايسكريم

صابرة69
29-04-2009, 09:35 AM
والله هذا المنتدى ما أحب أدخلو لأنه لما أبدأ في قراءة المشاركات يبدأ اللعاب يسيل من فمي لأنى اتشهى في كل أكلة أقرأها والله تعذروني يا بنات

داااانة
29-04-2009, 02:09 PM
صابرة ههههههههههههه الله يسعدك يارب

توني متغدية رز مندي بالدجاج مع سلطة وشربت كوب لبن

داااانة
30-04-2009, 02:41 AM
وينكم بنات اليوم
حبيبة وسنوات وجوري ووووينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟