المساعد الشخصي الرقمي

إعلانات : طبيبي | طبيبي | طبيبي | طبيبي | مشاهدة النسخة كاملة : احتكاك بالركبه ....والرياضه يادكتور


Hamouda41
18-05-2008, 01:54 PM
السلام عليكم
يعطيك العافيه يا دكتور
كان عندي احتكاك في الركبه والحمدلله اتعالجت عنه بالعلاج الطبيعي بس المشكله يادكتور ان اخاف اسوي اي رياضه وترجع تتعب ركبتي
بماذا تنصحني اني اعمل لتجنب عودة الالم مره اخرى ؟
وماذا عن المشي؟ والاشتراك في نادي رياضي؟ وفي حركات رياضيه لازم اتجنبها؟
مع العلم ان طولي165 ووزني 77 وانا حاليا اتبع نظام غذائي
ولك جزيل الشكر
bye

حمامه 1
18-05-2008, 02:32 PM
اخوي جابك الله .. انا اعاني من احتكاك بالركبة من سنتان في رجلي كلها . سويت منظار سويت علاج طبيعي بس الله ماكتب . اخوي ممكن اتوصل معك لن بسالك بعض الاسئله الله يخليك . انتظرك بفارغ الصبر لن الدكتور سالم الزهراني قررلي عملية منظار في رجلي كلها يوم الاربعاء القادم . مره ثانيه

Hamouda41
19-05-2008, 12:50 PM
شو عن رياضة الايروبك يا دكتور
ارجو الرد علي

حمامه 1
19-05-2008, 02:06 PM
مارديت علي

د.جريس
19-05-2008, 09:42 PM
أرجو مراجعة طبيب مختص لإجراء صورة شعاعية لمفصل الركبة وعلى ضوء هذه الصورة يمكن تحديد المستقبل الرياضي
المشي حركات منظمة جيدة .. لكن الراحة مطلبوبة قبل الشعور بالتعب أو إي إحساس ألم .

Hamouda41
20-05-2008, 09:08 AM
يعني يا دكتور اسوي الاشعه الحين مع العلم انه مافي الم فالركبه حاليا وقبل العلاج كان الاحتكاك بسيط
بس اريد معلومات كيف احافظ عليها ان مايرجع الالم مره اخرى
وشكرا جزيلا يادكتور

د.جريس
20-05-2008, 04:40 PM
العودة للنشاط البدني الرياضي يجب أن يكون بالتدريج .. من السهل للصعب .. ومن المشي للجري ..
المهم جدا هو الإحمال الكافي .. وخاصة الإحماء الخاص بمفصل الركبة والعضلات الفخذية .
الإبتعاد عن التمرينات بإستخدام الأثقال .
السباحة أولا هي أفضل الطرق للعودة للنشاط البدني .

Hamouda41
20-05-2008, 08:22 PM
شكرا يادكتور على ردك لكن عندي سؤال اخير
كيف اقدر احافظ على الركبه الاخرى من عدم التعرض للاحتكاك وعادي امارس رياضة الايوبيك؟
اعتذر عن الاساله الكثيره

Hamouda41
20-05-2008, 08:29 PM
شكرا يادكتور على ردك لكن عندي سؤال اخير
كيف اقدر احافظ على الركبه الاخرى من عدم التعرض للاحتكاك وعادي امارس رياضة الايوبيك؟
اعتذر عن الاساله الكثيره

د.جريس
21-05-2008, 05:02 PM
الوقاية والإحماء الجيد قبل ممارسة أي نشاط بدني ..
الإبتعاد عن جميع الوضعيات والحركات التي تؤدي لظهور أي ألم ..
الوقوف الطويل .. المشي الطويل صعود الدرك المتكرر .. كل ذلك يؤدي لإضطرابات في مفصل الركبة

Hamouda41
21-05-2008, 07:27 PM
شكرا جزيلا يا دكتور